自我激励法可有效激发潜能

正面反馈能有效激发自我激励欲望。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #自我激励心理学#

　　一份近期发表在《心理学前沿》杂志上的研究表明，告诉自己“我能做得更好”真的可以让你更好地完成任务。

　　英国BBC实验室的安德鲁·雷尼教授和同事测试了有哪些心理方法能帮助人们在一款游戏中提高分数。这份超4.4万人参与的实验表明，激励方法在激发潜能方面的确有作用。

　　这项复杂的研究测试了自我激励、意象及假定规划等激励方法是否对任何任务都有效。在任务的每个部分，那些利用自我激励方式告诉自己“下次我能做得更好”的人，表现要好于参照组。尤其在以下4个方面分数提高明显：结果激励（告诉自己，“我可以超越自己最好成绩”），过程激励（告诉自己，“这次我可以反应更快”），结果意象（想象自己在游戏中正超越以前的最好成绩），以及过程意象（想象自己在游戏中反应速度比上次更快）。

　　他们还发现，励志短片可提高个人表现。测试参与者玩在线游戏之前观看了一个励志短片，片中教练不是别人，正是4次奥运会金牌得主，一个除了提倡体能训练之外，还强调加强心理防备的运动员迈克尔·约翰逊。

　　在这项研究中，假定规划被认为是最成功的，而且在体重管理及应对其他生活挑战方面也不失为一种有效方法。

　　与大多参与者不到300人的心理实验相比，这项研究的参与人数超过了44000人，他们被分成12个实验组和1个对照组，与大多数仅有两、三个实验小组的研究相比，这一数量是惊人的。

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