六大趣味运动课程：丰富你的健身生活

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011. 运动的多样性和趣味性

谈及运动，你是否曾觉得难以持续？这往往是因为你怀揣着过强的功利心，选择了单调乏味的项目。运动不应仅是机械的锻炼，而是丰富多彩的体验。你或许曾幻想，通过短暂的机械锻炼就能轻松摆脱多年的赘肉，以此忘却心中的遗憾，填补生活的空虚。然而，运动本身其实可以是一种无比美妙的体验，它多姿多彩，项目繁多，让人应接不暇。因此，我在今天的封面图中选择了Fitness Game而非Fitness Class。让运动的乐趣渗透你的日常，增加生活的多样性，不断追求更丰富的体验，或许有一天，你的家中也会布置成这样（而不仅仅是摆放一台跑步机和几副哑铃）：

接下来，让我们一起探索六项别具一格的运动课程。这些课程都经过我的亲身体验，并附上了一些实用的小建议，希望能为你的运动之旅增添更多乐趣。

022. 六项趣味运动课程推荐

TRX，这一看似普通的悬挂训练绳，实则源于美国海豹突击队的传统训练项目，如今已成为众多健身房的标配。TRX训练源于海豹突击队，提升核心力量和平衡性，它能够衍生出丰富的训练方式，助力我们提升核心力量和平衡稳定性。通过巧妙调节绳子的长度，结合各种训练动作，适合跑者增加力量训练。在早课中，我曾亲身体验过这一课程，伴随着激昂的音乐，手脚挂在TRX上，时而进行力量训练，时而进行空中飞腾。

对于那些习惯有氧运动如跑步、又想增加力量训练却又畏惧器械的朋友们，TRX无疑是一个极佳的选择。一旦你深深爱上这项简单而高效的训练，不妨考虑入手一个TRX Trainer Box。它小巧便携，甚至可以轻松放入旅行箱中。

泰拳，这一听起来就充满酷感的泰国格斗技艺，被誉为“八臂拳”，因为它融合了人体的拳、腿、膝、肘等四肢八体。泰拳融合四肢拳术，全面锻炼身心，与普通拳击主要侧重上半身不同，泰拳要求全身协同作战。初学阶段，确保每一个动作都做到标准至关重要，这将为你的泰拳之路奠定坚实基础。

随着时间的推移，你会逐渐爱上这项极致舒压的运动，尽管我们可能永远无法达到专业拳击手的水准。

禅柔，这项新兴的运动课程，对于大多数人而言可能是一个全新的概念。禅柔融合多种运动精髓，注重身体感知，最近，我有幸亲身体验了Gyrotonic，中文常译为禅柔。它融合了太极、瑜伽、游泳、芭蕾、气功和体操的精髓，让人在短短一节课内仿佛感受到了身心的全面舒展，仿佛打通了任督二脉。

之后，随着学习的深入，你才会真正领略到器械训练中的“乾坤大挪移”般的奇妙体验。热爱瑜伽的你，不容错过这项同样注重内外兼修的运动——禅柔。

在美国，有一个名为Soul Cycle的动感单车健身馆正崭露头角，其独特的魅力吸引了众多明星会员。Soul Cycle单车课具有高忠诚度，课程结合音乐和力量训练，其会员忠诚度极高，每次34美金45分钟的课程都吸引了众多粉丝争相报名。

近期，我在上海也有幸体验到了一节类似的单车课。在这黑暗中的烛光下，我闭上了双眼，开始了这场灵魂共振的45分钟旅程。首次尝试单车课，务必请教练协助调整座椅至合适位置，以确保骑行安全，建议定期参加，投资一条专业的骑行裤。

空中瑜伽，作为瑜伽的高阶课程，深受瑜伽爱好者的喜爱。它不仅能帮助塑造优美的身形，空中瑜伽帮助塑造身形，伸展脊柱，还通过反重力的原理，自然牵引脊柱进行伸展，对腰部、背部以及肩颈的恢复具有显著效果。

空中瑜伽的确具有挑战性，需良好的平衡力与全身力量。对于初学者而言，我推荐你们先尝试Iyengar瑜伽（或称墙绳瑜伽）。

专业拉伸课有助于身体极限感受和形体塑造，我强烈推荐大家尝试健身房中提供的专业拉伸课程。在日常锻炼中，无论是Crossfit还是Body Combat，最后的拉伸环节往往被草率对待。然而，缺乏充分的拉伸可能导致不必要的后果。因此，在周末安排一场60分钟的全面拉伸课程是十分必要的。

初次尝试可能会觉得有些挑战，但随着时间的推移，你会逐渐爱上这门课程。

033. 健身工作室推荐

▣ 健身工作室概览

近期，我因使用GuavaPass探访了多家上海的健身工作室。分享多家健身工作室，提供多样化课程，包括高空瑜伽、TRX和动态拉伸等。多家工作室给我留下了深刻印象，现分享给大家，供大家选择。

▣ 特别推荐工作室

特别推荐The Clinic、The Living Room、ABORO Academy、iWHEEL和Z&B FITNESS，各具特色，提供专业课程。The Clinic地址：嘉善路118号B座A501室，推荐课程：Pro Series。The Living Room By Octave地址：建国西路357号，推荐课程：空中瑜伽、禅柔。此外，ABORO Academy位于昌化路667号2楼6-8号，以拳击和动感拉伸为特色课程。iWHEEL位于襄阳北路47弄1号17D，提供的室内单车课程注重inspirational的元素。Z&B FITNESS位于徐汇和静安的多个地点，提供多种课程选择。

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