为适应季节的更替，人体生理机能也会做出相应的调整。那么，如何在饮食上帮助身体更好地适应季节变化呢？今天小编就挑选几款适合当下的养生美食给大家！
NO-1：小米玉米粥
小编说：秋季是小米和玉米长成的季节，正好可以用这两款材料做成一锅淡香浓滑的“黄金粥”，入口香甜，既可以调和脾胃，又能保证一天精力充沛。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，对养胃最是管用。玉米更有益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老的功效。
食材：玉米80克、小米150克、红枣、冰糖适量
做法：
1）准备小米和玉米碎 将小米和玉米碎淘洗干净
2）将小米和玉米碎放锅内
3）加水红枣将锅放炉上开大火煮
4）将锅放炉上开大火煮 营养的小米玉米出锅了
5）按自已的喜好放进冰糖，开吃咯！
NO-2：梅香茄子煲
小编说：正所谓“立秋吃茄子”，用茄子做出的美食更是美味不可言表。茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
食材：茄子、肉馅、彩椒、生姜、梅菜肉酱、香葱碎、料酒、生抽、淀粉、生姜碎、色拉油
做法：
1）茄子洗净，切成长条；
2）将茄子条放入油锅中炸至金黄；
3）炸好的茄子放入沸水锅中氽一下，然后捞出沥干水份；
4）将肉馅用料酒、生抽、淀粉、生姜碎、色拉油抓匀；
5）彩椒切丁备用；
6）锅中放入少许油将肉馅炒至变色；
7）将炒好的肉馅盛出；
8）锅中放入适量油爆香葱蒜碎，然后放入彩椒碎和梅菜肉酱炒香，再放入炒好的肉馅和茄子条烧至入味时，盛进事先烧烫的小砂锅内，撒上葱碎后加砂锅盖。
NO-3：黑豆排骨汤
小编说：黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，它还有个美誉“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。另外它还有乌发黑发以及延年益寿的功能哦。
食材：大黑豆、排骨、盐
做法：
1） 大黑豆提前用清水泡发（泡6小时以上)
2）将排骨与凉水一起下锅，大火煮开
3）开锅后依旧大火，方便撇干净浮沫
4）然后排骨带汤一起倒入电磁紫砂煲4.加入黑豆，武火堡5-6小时，最后加盐调味即可
NO-4：扬州炒饭
小编说：进入秋季，晚餐最讲究清淡，而且要少而精细，可以根据个人喜好吃一些少油腻的饭菜，扬州炒饭是个不错的选择哦，它营养素材多而且易饱、易消化，对脾胃的保护更十足哦！赶紧动手试试吧！
材料：三明治火腿（50克）、基围虾（104克）、鸡蛋（2只）、青豆（35克）、白米饭（2碗）、葱（1根）
调料：油（5汤匙）、酱油（1汤匙）、鸡粉（1/2汤匙）、盐(2汤匙）
做法：
1）基围虾去头尾，剥壳洗净；火腿切成丁，葱切成葱花，鸡蛋打散成蛋液。
2）烧开锅内的水，加入1汤匙盐，倒入青豆氽烫30秒，捞起过冷河，沥干水备用。
3）烧热2汤匙油，以小火煸香火腿丁，倒入鲜虾仁炒匀待其变红，便可盛入碟中。
4）续添3汤匙油烧热，倒入蛋液等待10秒，放入白米饭大火快炒至散，待米粒松散呈金黄色。
5）倒入火腿、虾仁和青豆翻炒1分钟，直至锅内食材拌炒均匀。
6）加入1汤匙酱油、1/2汤匙鸡粉和1/3汤匙盐炒匀入味，即可出锅。
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作者：爱美食更爱健康-小微(转载请注明出处)
