脂肪肝日常如何护理 6招呵护肝脏远离脂肪肝

发布时间：2025-11-21 17:48

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更新时间:2024-06-04

脂肪肝是因为体内脂肪过量引起肝脏代谢异常造成的，怎么做好脂肪肝的护理，是我们关注比较多的问题，首先要从改变饮食习惯做起，平时一定控制好总能量，补充足够的维生素，戒除不良的生活习惯，6招远离脂肪肝给大家分享。

1.控制能量：脂肪肝大部分都是因为身体摄入能量比较多，消耗的能量比较少形成的，要想消除脂肪肝，体重一定要控制在正常的范围，能量一定不能摄入的过多，一般进出的能量平衡才不会导致身体过胖，不会形成脂肪肝，有脂肪肝的人要注意了，所食能量不宜过高。

2.多摄取优质蛋白质：平时多摄入一些蛋白质有利于脂肪在体内的清除，可以很好的改善身体肥胖的症状，避免形成脂肪肝。优质蛋白含量比较多的蛋，奶，鱼，虾类可以多吃一些。

3.适量摄取脂肪：平时的时候尽量用一些植物油，少用含脂肪量比较多的动物油，避免摄入过多的脂肪对肝脏造成负担。

4.低糖饮食：碳水化合物会刺激肝脏摄取脂肪，所以平时的时候一定不要吃含高糖，刺激性的食物，含碳水化合物比较多的食物，避免肝脏摄入过多的脂肪。

5.补充足够的膳食纤维：多吃一些粗纤维的食物有利于身体的代谢，促进肝脏油脂的排出，尽量多补充一些维生素，有利于身体分解脂肪。

6.平时的时候多一定要加强运动，有利于身体脂肪的代谢，避免身体脂肪堆积的过多，长期运动有利于能量的代谢，避免脂肪肝的形成。

以上几点就是针对于脂肪肝怎么护理6个小妙招，这几个小妙招平时大家都可以做到的，按照这几个小妙招对脂肪肝是有一定的帮助的，平时做好护理，身体有异常的情况，一定要及时看医生，避免耽误病情。

审编医生

高福生消化内科副主任医师医院：首都医科大学附属北京同仁医院

主治疾病：消化道息肉、早期肿瘤的内镜下微创切除术，消化道异物...详情>