盲目锻炼等于加速衰老！这4个运动方式，让养生变养病

发布时间：2025-11-25 06:31

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运动是最好的养生方式，这种养生方式性价比非常高，不需要投入多少金钱，就能够获得很不错的回报。许多人虽然认识到了运动的重要性，但是并没有合理的规划自己的运动计划，在运动上过于盲目，对身体健康产生很多危害，让养生变成养病。

有哪些运动方式对身体不利呢？

1、空着肚子晨练

很多人都有空腹晨练的习惯，认为只有空腹晨练，才能消耗人体多余的脂肪，才能达到减肥养生的目的。实际上这并不是一种健康的运动方式，运动是需要能量的。

空腹锻炼只能消耗脂肪，消耗脂肪的过程中，游离脂肪酸会显著提高，会让人出现低血糖、低血压的情况。如果是在寒冷的冬天早上出去空腹锻炼，甚至会导致猝死的后果。

2、把爬山、爬楼梯作为主要的锻炼方式

爬山非常具有趣味性和挑战性，是很多人的心头最爱。跑楼梯非常的方便，在居住的楼里就能够锻炼。但是这两种需要爬行动作的运动方式，并不适合作为主要的锻炼方式。会给膝盖带来很大的压力，长此以往会损伤的膝关节，甚至会让半月板损伤。

3、经常进行一些需要憋气的运动

需要憋气的运动，实际上有很多，引体向上、举重、拔河就是比较常见的。这些需要憋气的运动，非常不适合老年人去锻炼，因为在锻炼的过程中，有可能会引发肺泡破裂，导致气胸。还会让心脏的负担更重，如果本身就有心脑血管疾病，就更不能这样锻炼了，甚至会导致脑溢血等意外。

4、选择网红锻炼方式

网红其实并不是一个贬义词，但是最近一段时间成为了贬义词。有一些锻炼方式根本没有科学依据，不会有很好的养生效果，但是却被人炒成了热点，被很多人采取。

最为常见的一种就是撞树锻炼，经常在公园当中看见很多老年人哐哐的撞树。据说撞树可以疏通背部的穴位和经络，但是对经络的这种刺激并不是人人就能承受的。而且老年人本身就是骨质疏松的高发人群，如果有骨质疏松在这样大力的撞树，很有可能让自己出现骨折的危险。

总的来说，锻炼是为了身体健康，是为了长寿，为了养生。锻炼的时候不要太过于盲目，一定要以科学作为主要的原则，不然不仅达不到养生的效果，还会危害人体健康，让人生病。