四季运动养生 适当运动也可养生

春季养生：多食新鲜蔬果，避免风寒，适当运动以养肝气。 #生活常识# #养生常识# #四季养生指南#

无论处于哪个年龄阶段、无论在哪个季节，养生都是非常重要的一件事。掌握正确的养生方法，能让养生事半功倍。养生除了食疗，适当的运动也是必不可少的。了解四季运动养生包括哪些运动之后，选择一个适合自己的运动方式来进行养生，让养生效果最大化。

　　1、散步

散步是一项全身运动，双脚和手臂有节奏的交替和心脏跳动次数是相关的。而且散步非常简单，不受任何约束，也不受场地的限制，无论何时何地都能进行的一项养生运动。散步的时候，我们能够接触外界的新鲜空气，看看周围的美景不仅能够放松心情开阔眼界而且呼吸的这些新鲜空气还能帮助我们促进血液循环和新陈代谢的速度。从中医方面来看，人在散步的时候，全身关节筋骨也会随着四肢的运动而运动，能够使人气血通，疏通经络，对五脏六腑都有很大的益处。

　　2、脑颈操

大脑是人体最重的器官之一，一旦大脑出现损伤全身也随之变得更加衰弱。现在很多上班族经常坐在电脑面前一动不动，头颈关节处非常容易疲劳。做一些脑颈操来缓解，不要让身体过于疲劳。将头向左扭到极点，然后回到原位向右扭，反复做八次后再转圈。一套简单的脑颈操就做完了。

四季运动养生的种类有很多，不仅仅只有上面小编所说的这两种。无论选择什么类型的运动都要注意，不要运动过度给身体造成过大的负担，这些运动最主要的功效是养生而不是减肥。注意侧重点，掌握适合自己的运动强度才是最重要的。

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