健康生活方式指南

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健康的生活方式意味着什么?它是一种生活方式，让你以一种更充实的方式享受生活的更多方面。这不仅仅是为了避免一种又一种疾病，或者只是为了不像你平常那样感觉糟糕。它是关于身体、精神和社交方面的感觉和健康。它是关于做出具体的选择，让你有机会尽可能地保持最好的状态。健康的生活方式就是对生活说“是”。

健康生活的三个基本方法

你想要拥有一个能支持你进入老年的身体吗?你想拥有清晰的头脑，优质的人际关系，良好的内部功能，甚至是整体的良好感觉吗?好吧，健康的生活方式能让你达到目的，或者至少能改善你的状况。有三件事是你应该做的:

1. 锻炼

这是不可避免的。体育活动对健康生活至关重要。身体本来就是要动的。体育活动刺激身体的自然维护和修复系统，使它继续下去。它可以改善心脏和肺部的循环。它给我们力量来避免受伤，它增加我们肌肉和关节的灵活性。体育活动也会释放内啡肽;让人感觉良好的荷尔蒙会产生一种普遍的幸福感。体育活动对身心都有好处。

运动包括快走、骑自行车、跳舞、游泳、划船、椭圆机锻炼和慢跑。瑜伽和普拉提也是很好的锻炼项目;然而，它们应该与上面提到的心血管类锻炼一起进行。

2. 健康饮食

你有没有听过这样的说法:“吃什么就像什么”?嗯，这是真的。你摄入的食物直接影响你的身体感觉、情绪、思维清晰度、身体内部运作，甚至你的皮肤。吃健康的食物并不意味着吃昂贵的食物。事实上，网上和书里都有一些非常健康的食谱。基本上，你想要的饮食是低盐、低脂肪和未加工的食物，而水果、蔬菜、全谷物和omega-3脂肪酸含量高。服用多种维生素也很好，以确保满足你的营养需求。

3.减轻压力

我们必须摆脱所有这些压力。当你的生活在身体上、精神上或情感上失去平衡时，压力就会发生。这种不平衡可能是由内部压力，如过度担忧，环境压力，如工作、家庭或朋友的压力，或疲劳或过度工作的压力引起的。压力过大可能会以多种方式影响你的健康。你会变得疲倦、恶心、紧张、易怒，无法清晰地思考。如果你想过一种健康的生活方式，你需要控制生活中的压力，这样它就不会压垮你。这意味着控制你的思想、情绪、任务和环境，让你的身体恢复平衡。

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