20个日常生活小常识，让健康常伴左右

发布时间：2026-01-10 09:03

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1、不要习惯性用手揉眼睛，我们手部每天接触很多东西，有很多细菌和灰尘。

2、早晚刷牙、饭后漱口是最简单的、0成本的保持口腔卫生的方式。

3、晒太阳虽然可以为身体补充维生素D，但是也要适度，避免在太阳猛烈的时候在户外呆太久，以免晒伤。

4、不要长时间的低头玩手机，这会增加颈椎的压力，时间久了会引起颈椎不适或颈椎病等。

5、人是需要社交的，保持良好的社交关系，与亲人、好友相聚畅聊，有利于心理健康。

6、不要在饭后立马洗热水澡，会导致血液循环加快，容易出现脑部供血不足的情况，会头晕甚至晕厥。

7、定期修剪手脚的指甲，以及勤快洗手，饭前和便后，可以减少指甲中藏有污垢和细菌、减少不卫生传染疾病的情况。

8、牙刷使用的时间久了也会存在细菌，不利于口腔的健康，每三个月可以更换一次，或者观察牙刷的刷毛，已经翻卷了，即可更换。

9、洗脸的时候不要使用太烫或者太冷的水，这会刺激到面部肌肤，使用温水刚好。

10、日常居住的环境要勤快收拾，不要堆积杂物容易有小蟑螂。夏天炎热的天气，食物垃圾不要过夜，容易变质发臭招引苍蝇。

11、水果的食用时间可以放在两餐之间吃，这样可以更好地吸收水果的营养。根据自身的情况适量吃，糖分高的水果要少吃。

12、每天喝一杯牛奶对身体有益，但牛奶不适合空腹喝，这会使营养大打折扣。如果是乳糖不耐受的体质，空腹喝牛奶只会使不适加重。

13、睡前之前可以泡个脚，特别是现在冬季天气冷，女生容易手脚冰凉的，可以睡前泡个脚，可以帮助更好入睡。

14、不要熬夜，长期的熬夜作息，会使身体的免疫力降低，容易生病。对我们的身体还有肌肤的健康，都是有很多影响的。

15、午休的时间不宜过长，可以控制在30分钟左右，睡得时间太长，会影响晚上的睡眠，可能会入睡困难。

16、游泳是一项全身性的运动，而且对身体各个关节的压力也小。游泳对于锻炼身体和减肥都是很好的选择。

17、在户外进行散步、跑步和骑行也是不错的选择，可以一边欣赏户外的风景，呼吸新鲜的空气，又能锻炼身体。

18、工作或学习的间隙，每1个小时要起身活动一下，做一组简单的伸展运动，缓解身体的疲劳。或者做一组眼保健操，看看远处的绿植，放松眼部疲劳。

19、每天喝足够的温水，1500-2000毫升，分多次饮用，例如一个小时喝一次，不是一次性喝完。

20、多吃一些富含膳食纤维的食物，例如谷物类、新鲜的蔬菜、水果、豆类或豆制品等，可以有效预防便秘。

内容出自公众号：群星得烟雨g

原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/U07bPHikDw-1NScjadcGjw

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