专注

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2009年中国市场出版社出版的图书

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《专注》是德国作家于尔根·沃尔夫创作的心理学读物，2009年由中国市场出版社引进出版。该书系统探讨了时间管理与目标设定方法论，提出通过"专注力训练"提升个人效能的实践体系。 [1]

中文名专注

作    者于尔根·沃尔夫

出版时间2009年12月

出版社中国市场出版社

页    数197 页

ISBN9787509206041 [1]

定    价38 元

开    本16 开

内容简介

播报

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《专注:把事情办成办好的目标式思维方式和工作方法》内容简介：只要醒着，我们就会被信息包围。因为可以做到专心致志的时间太少了，所以我们现在所处的高度与应该达到的高度相距甚远。《专注》是为改变你的世界而设定。通过运用革命性的时间管理方法，你将懂得如何增强你的心灵力量和专注于最重要的事情——你的目标和成就。做好让自己和别人都大吃一惊的准备吧！

专注

图书目录

播报

编辑

第1部分 找到你该专注的

1.专注于至关重要的20%

2.专注于你的第一个目标

第2部分 专注策略

3.专注于通向成功的时间模式

4.克服影响注意力集中的障碍

5.把注意力集中在已经显效的事情上

6.最终击败拖延

第3部分 专注工具

7.使用“第二自我”策略

8.管理别人

9.语言

10.创建信息焦点

11.征服堆成山的公文

12.驯服邮件怪物

13.掌控会议和网络

第4部分 归纳总结

14.应对最后期限和多个项目

15.保持新发现的注意力

16.实现全部目标

……

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怎样管理自己的世界？

【书名】专注 【作者】于尔根·沃尔夫 白堃 【推荐指数】 【推荐理由】这里面讲述的一些专注力的一些养成，还有他的一些注意的方式方法，以及利端弊端，都讲述的非常的全面详细。还讲述了关于影响竞争力的一个障碍以及专注的一些工具，管理自我的一个方

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注重专注

【书名】专注 【作者】于尔根·沃尔夫 【图书简介】专注力是我们非常需要养成的习惯，它对我们是非常重要的，只有养成是专注力，才能完全许多的事情。我们应该注重专注力的养成。 ❣️【个人感受】我可能是一个有点缺乏专注力的人，看了这本书之后，我决心要更加注重专

鲸鱼593

参考资料

1专注．豆瓣 [引用日期2019-03-13]

专注的概述图（1张）

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最近更新：

（2025-09-26）

网址：专注 https://klqsh.com/news/view/311515

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