季节转换时期老年人要注意哪些健康问题？专家说有这三点！

发布时间：2026-01-13 19:02

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市健促中心介绍，春天将至，又是运动的好时节，外出运动有益身心健康，但是老年人在这冬春交替时节还要多加注意。具体应该关注哪些健康问题呢？让我们一起来听专家解答。详见↓

每年季节转换的时候，老年人要注意以下几方面的健康问题。

1.小心受寒

冬春交替时期，乍暖还寒，温度波动大，血管收缩和舒张状态易失衡，警惕心脑血管疾病如脑卒中、心梗以及肺栓塞等侵袭。

要注意保暖，老年人特别注意头部和颈部保暖，出门可以戴帽子和围脖。

平时积极监测和控制血压、血糖，适当做好一级药物预防，感到不适要及时就医。

2.小心跌倒

冬春交替之时多雨，偶遇倒春寒，地面还会结冰，导致地面湿滑，老年人容易跌倒。

经过一个冬天，老年人户外运动较少，晒太阳晒得少，下肢肌力减弱，关节血液循环差，腿脚不利落，跌倒风险增加。

因此，老年人外出要注意使用辅助工具，如拐杖和防滑鞋。平时适当增加钙和维生素D的摄入，并且注意膝关节保暖。

3.小心过敏

随着春天的到来，万物复苏，空气中的花粉、尘螨也开始飘扬起来。

过敏体质或者免疫力低下的老年人容易出现各种过敏问题如鼻塞、打喷嚏、喉咙痒等；有的老人会出现眼皮肿胀、皮疹、瘙痒等过敏性皮炎；还有哮喘病史的老人会出现咳喘、胸闷等症状。

老年人在外出踏青时记得戴好口罩；平时被褥要勤换洗，防尘螨。

日常饮食注意，避免刺激性食物如葱、姜、蒜、浓茶、辣椒等，多吃富含维生素C、维生素A的食物，以及新鲜蔬菜水果，可缓解过敏炎症。如果情况严重，要及时就医，在医生指导下使用抗过敏药物。

（转自：上海奉贤）