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孕妇可参加孕妇健康讲座，了解孕期保健知识。 #生活知识# #健康生活# #健康讲座#

XX乡卫生院公共卫生妇幼宣传第一期孕期保健知识构造良好的生化环境，是孕期保健的根本 孕期保健包括孕妇和胎儿两个方面孕期保健越早越好 孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影响孕妇要保持和增强健康，必须注意以下方面： 1、起居规律 这不仅仅是作息有规律，还包括遵循生物钟办事 孕妇极易疲劳，因此起居要有规律，睡眠应充足，每天保持8～9 小时但也不可过于贪睡，否则会发生难产孕妇睡姿也有讲究 2、适当锻炼 要适当活动，活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行不可劳累过度先兆流产时应适当卧床休息 3、饮食得当 孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主多食蛋白质食物、蔬菜、水果等食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，或扰动血海，导致流产酒能引起流产和胎儿死亡烟能产生胎儿畸形或流产，孕期应绝对戒烟忌酒孕期营养) 4、禁止危险动作、行动 如孕期房事禁忌等怀孕3 个月内和7 个月后禁止房事，以免流产和感染发生 5、预防疾病 特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。

清洁卫生很重要要经常擦澡和淋浴，尽量避免盆浴，保持外阴清洁干燥勤换内衣内裤，衣服宜阳光下晒干怀孕8 个月后，要经常用温皂水擦洗和牵拉乳头乳头内陷者可用吸奶器将乳头吸引出，每日2 次，每次5 分钟可防止哺乳期乳腺炎的发生 妊娠合并某些疾病是特别值得关注的方面 妊娠合并哮喘是孕期常见疾病 6、谨慎用药 若妇女服药不慎，养生不当，则可严重影响胎儿发育，甚至发生胎儿畸形 7、防治孕期常见疾病 孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、流产、妊娠高血压综合征、妊娠中毒症等凡妇女怀孕后 20 天到 2～3 月间，发生头重目眩嗜睡、恶心呕吐等称为妊娠恶阻；妊娠不足 38 周，胎儿体重不到1 公斤，身长不超过35 厘米，不具备独立生存能力，不能安全渡过孕期，而中止妊娠者称为流产；妊娠24 周后发生高血压、水肿、蛋白尿者称为妊娠高血压综合征 8、保持愉快情绪 9、防止辐射 除了生化环境，外界的诸多因素对孕妇、胎儿都会发生作用如冷、热、声波、超声波、电磁环境等不可忽视电磁环境对胎儿生长发育的影响X 射线、核污染等会导致胎儿畸形孕妇严防辐射伤害辐射和电脑辐射虽然没有证明对身体有害，但在减少对胎儿发育的干扰，还是少碰为妙。

10、孕期反应的正确处理 妊娠呕吐、妊娠瘙痒症 妊娠期孕妇各个系统都发生变化 胎儿没有独立存在，因此，大多数的胎儿保健其实就是孕妇保健 但是，必要的胎儿保健还有以下方面： 1、按摩 2、胎教 3、营养强化 孕妇多吃菠菜豆类 能够预防婴儿先天畸形11.当你确定怀孕以后，为了保证母婴的安全和健康，在怀孕 12 周（孕 3 个月）以内要做到以下几点： 到户口所在地的国家医疗保健机构建立孕产妇联系卡，进行早孕检查，并接受早孕保健指导 对患有遗传病或内外科疾病的孕妇，应转高危门诊进一步检查 初孕三个月内要慎用药物，最好在医生指导下服药 防病毒感染，不接触有毒化学物质及放射线照射，不吸烟不酗酒 吃一些清淡和富有营养的食品，多吃水果和蔬菜 注意休息，避免重体力劳动，切忌性生活，以免发生流产 有发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查 12.怀孕 13--27 周末（孕 4--6 个月）为孕中期，为了保持孕妇身体内各系统的平衡，使胎儿健康成长，孕妇应注意： 遵照医生嘱咐，按时接受产前检查 及早发现并处理母亲和胎儿的异常情况 对孕产妇进行孕期卫生保健、营养及母乳喂养知识的指导 对有严重遗传病和畸形儿史的孕妇，通过产前诊断防止遗传病的发生。

及早确定分娩的处理原则，做好安全分娩的准备工作 13.计算预产期： 方法：按末次月经第一日算起，月份减3（或加9），日期加7（农历加14） 14.妊娠28 周前对胎儿进行B 超筛查检查是否有畸形儿 15.衣着宽大舒适，注意个人卫生，乳房用宽松的乳罩托起 16.注意补充营养，要多吃肉、鱼、蛋、乳制品、豆制品及新鲜蔬菜、水果等食物，保证各种营养素的均衡摄入不要挑食偏食同时尽量避免辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物孕中、晚期每日的食谱推荐如下： 主粮 400－500 克 鸡蛋 2－3 只或豆制品100－200 克 瘦肉或鱼 100－200 克 牛奶、羊奶或豆浆 250ml 植物油 50 克 蔬菜 500 克 水果 1—2 个 每周进食一次猪肝、2—3 次虾皮或海带 从思想上作好用母乳喂养的准备，保持乳房及乳头清洁 17.妊娠28 周至40 周（孕7 个月）称晚期妊娠这一阶段胎儿生长发育加快，孕妇除了要供给胎儿营养外，还要为分娩消耗及产后乳汁的分泌作好准备，因此身体各系统发生的变化最大，必须加强保健 按时产前检查，保证充足睡眠，每晚应有8—9 小时睡眠，再加午睡1 小时，采取左侧卧位 作好家庭自我监护。

每天晚上6—10 点之间测胎动1 小时，测时采用坐位或卧位，思想集中，正常者每小时胎动 3 次或3 次以上，每小时少于3 次或胎动突然频繁，应继续再数一小时，如没有好转应立即到医院检查减轻工作量，避免值夜班及体力劳动，临产前三周严禁性生活，防止早产及产后感染 注意个人卫生，勤换衣裤勤洗澡；为防止细菌进入阴道，不宜盆浴，可采取淋浴或擦浴 保持精神愉快，不要忧虑、紧张，坚持经常性的户外活动，也可以做一些力所能及的家务 18.高血压、水肿、蛋白尿是妊娠高血压综合症的症状一旦出现上述情况，应定期检查，按时服药，注意休息，如出现头疼、眼花、胸闷、恶心等症状要立即到医院就诊 19.妊娠时期如出现阴道流血或急性腹痛，可能由前置胎盘或胎盘早剥引起，对母儿均有极大的危害，应立即到医院就诊 20.离预产期有 3 个星期以上时，出现腹部下坠感，腰酸、腹痛等感觉，用手按腹部可以感觉子宫发硬，很有规律、见红，这些都是早产的先兆，应及时到医院去治疗 XX乡卫生院妇幼保健科 2011年1月2日。

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