实用的斯多葛哲学思想入门读物，每天一篇提醒人们怎样更好地生活

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首先，什么是斯多葛？在字典中，小写 s 开头的 stoic 形容一个人“坚忍，甚至是禁欲”。而大写 S 开头的 Stoic 则是指奉行斯多葛哲学思想的人。正因为这样，不少人认为斯多葛哲学（Stoicism）是一门敦促人们隐忍，恬淡寡欲的学说。那是对斯多葛哲学思想的普遍误解。斯多葛哲学并不是“没有感情”或“冷漠”的。它只是帮助人们去除不理性的负面情绪。

国内很多人对斯多葛思想的了解源于《沉思录》。它是古罗马皇帝马可·奥勒留（Marcus Aurelius）的私人日记。据说它也是温总理的枕边书，被总理读过不下百遍。其他的斯多葛思想代表人物还包括罗马帝国重臣和剧作家塞内卡（Seneca），奴隶出生的讲师爱比克泰德（Epictetus），以及这套思想的创始者富商芝诺（Zeno）等等。

斯多葛哲学不是象牙塔中深奥的理论，而是充满生命力的。它是两千年前在古希腊和古罗马盛行的日常行为准则。无论阶级和贫富，只要是追求美好生活的人，都在努力实践这套思想。斯多葛思想强调美德（Virtue）在生活中的重要性，特别是四种中枢美德：智慧、正义、自制和勇气。

学习斯多葛思想，不会让人得到值得炫耀的新知识，也不会训练人辩论的能力。它是一门实用的哲学，更看重由思想影响行动，通过改变认知模式，让生活过得更好。现代的认知行为疗法 （Cognitive Behavior Therapy）就是从斯多葛思想发展起来的。

斯多葛哲人不认为人们必须要细读、深究其内容，因为实践才是这套思想的核心。学以致用比倒背如流更重要。学习斯多葛哲学不靠在读书馆做研究，而靠在生活的战场上运用。斯多葛哲学回答的都是关于生活的问题，比如：生气时该怎么办？遇到困难时怎样应对？怎样更好地生活？等等。

Ryan 这本《每日斯多葛》共分 366 章，对应一年中的每一天（包括闰年），每天摘录斯多葛著作中的一、两句话。作者对其进行分析，或用他人的事例，阐述如何在现今社会中运用相关的智慧。作者有时还会提出引人思考的问题。

举个例子，在3月8日的篇章里，作者引用了爱比克泰德《道德手册》（Enchiridion）中的语句： “如果有人把你的身体交给路人摆布，你应该会愤怒。然而你却交出自己的心智，让它因为别人的行为而被惊扰和烦恼，你不觉得丢脸吗？”

作者提出，我们会本能地保护自己的身体不受侵犯，不愿被人触碰、推搡。我们也会努力捍卫自己行动的自由，不愿意被限制可以去哪里，不能去哪里。然而我们对于头脑，却没有那样强的防范意识。我们轻易就把头脑的控制力移交出去了。例如：

当我们上网查资料时，不注意就开始浏览其他无关的网站当一家人或一群朋友坐下吃饭时，没过几分钟就各自开始看手机当我们在户外享受宁静时，却又把注意力放在评判路人上，忘了回归自己

最糟糕的是，这些不是因别人逼迫，而是我们自己造成的。我们经常无法意识到自己的头脑已经被侵犯。

斯多葛哲人对身体与头脑的认识与我们不同。他们清楚身体是不完全受自己控制的。在他们生活的年代，有些人没有身体上的自由。爱比克泰德自己曾经就是个奴隶。即使是自由人，身体上也可能遭遇意外，或被自然环境影响。然而斯多葛哲人意识到头脑是完全受我们控制的，因此必须保护它不受侵犯。在他们的心目中，头脑是每个人最重要的财产，因此他们教育人们控制自己的思想和认知。

本书作者 Ryan Holiday 认为，斯多葛哲学就是一剂给内心的良药。它让我们在现代生活的磨砺中再度找回精神活力，让我们重新站起来。虽然有的时候，良药苦口。

作为斯多葛思想很好的入门读物，这本书实用的内容也很符合【锐读ReadDo】公众号的初衷，也就是学以致用 Read and Do。我结合本书的英文原版和繁体中文版《回到自己的內心，每天讀點斯多噶》，每天在喜马拉雅的《每日斯多葛 The Daily Stoic》节目中分享大约两分钟的音频。欢迎收听。

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