你有没有发现，明明很努力工作，却总是感到心累？面对压力时，常常控制不住自己的情绪？其实，不是你不够坚强，而是你还没有掌握正确的情绪管理方法。
⚠ 情绪是每个人都必须面对的课题，但很多人却忽略了它的存在。现代人生活节奏快、压力大，情绪问题越来越普遍。据统计，超过60%的都市白领都曾因情绪失控而影响工作或人际关系。
✅ 今天推荐的5本书，从不同角度帮助你理解情绪、管理情绪，让你在复杂生活中保持内心平静。
《学习行为障碍的诊断与辅导》这本书深入剖析了学习过程中常见的心理障碍，尤其是“潜意识条件性情绪反应”这一概念，解释了为什么有些人上课容易分心、考试时焦虑。它提出了一种“先行情感组织”的干预方式，帮助孩子和成人更好地应对学习困难。
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《愤怒的囚徒》这不仅是一本心理学书籍，更像是一部关于人性的心理史诗。作者通过历史事件和个人案例，揭示了愤怒背后隐藏的心理机制，并引导读者学会用理性思考代替情绪爆发，从而获得内心的平和。
索书号：B842.6/7740a 馆藏地址：徐汇中文书库4楼34排4列3层
《不焦虑的活法》孟子后人正见老师结合传统智慧与现代生活，讲述如何在日常中找到内心的安宁。他指出，很多时候我们焦虑，是因为没有真正理解“谁在做主你的人生”。这本书教会你如何放下烦恼，过上更轻松的生活。
索书号：B842.6-49/1077a 馆藏地址：徐汇中文书库4楼34排5列1层
《情绪内耗管理手册》这本书像是一个情绪指南针，告诉你如何识别情绪信号、建立积极心理暗示、克服畏难情绪、提升专注力。无论你是职场新人还是资深人士，都能从中找到适合自己的方法。
索书号：B842.6-49/1092 馆藏地址：奉贤馆5楼79排1列3层
《陪你的情绪坐一坐》这是一本让人重新认识情绪的书。它鼓励人们不再逃避情绪，而是学会倾听它们、接纳它们。书中提到，情绪并不是敌人，而是我们内在的信号灯，提醒我们注意身体和心灵的需求。
索书号：B842.6-49/3800 馆藏地址：奉贤馆5楼79排2列1层
情绪管理不是一蹴而就的事情，它需要不断练习和调整。而这5本书，正是你踏上情绪成长之路的好帮手。
情绪素养阅读宣传月，不只是读书，更是对自己的一次温柔对话。如果你也想改变现状，不妨从一本书开始。
你最近有没有因为情绪问题而困扰？欢迎在评论区分享你的故事，我们一起探讨，共同成长。返回搜狐，查看更多
