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保持积极的心态，坚持锻炼，你会看到改变的 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #健身房锻炼计划#

积极运动 坚持锻炼 敬爱的老师，亲爱的同学们: 大家早上好! 一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:如果你想聪明,跑步吧,如果你想强壮,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,从这句格言你明白了一个什么道理呢？这句格言,向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到,那就得积极运动,坚持锻炼身体. 同学们,相信你们每个人都有自己的理想,想当科学家,相当医生,军人,老师……可在实现这些理想的同时,得要有一个重要的前提,那就是你必须要有一个健康强壮的身体.如果你没有健全的身体,当了科学家也就谈不上创造与发明了,当了医生不但不能给病人看病,反而要人家来照顾你,更不用说捍卫祖国的军人了.所以,有一个健全的体魄对于我们的学习,长大为祖国建设有着很大的关系.我们应该从小做起,积极锻炼身体,为今后的学习打下结实的基础.而现在已经进入冬季也正是锻炼身体的大好时机，那么冬季锻炼有什么好处呢？ 1、参加冬季体育运动，不但能锻炼身体，加强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒水平、加强抵抗各种疾病的水平。 2、冬季体育锻炼，能够使身体产生的热量增加，提高人们的御寒水平，所以坚持冬季锻炼的人。抗寒水平比一般人加强8~10倍。 3、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。对人体有消毒作用。还能促动身体对钙、磷的吸收作用。有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的小学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。 4、 冬季锻炼还能够加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，加强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。 同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。希望同学们都能够积极参加体育锻炼，人人拥有一个健康的体魄！

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