运动意识渐少，大学生体育锻炼：如何培养兴趣与坚持？

发布时间：2026-01-26 05:34

体育锻炼：定期运动，强健体魄，同时培养坚韧性格。 #生活技巧# #家庭教育建议# #素质教育路径#

我国一直注重培育“德、智、体、美、劳”全方位发展的高素质人才，而且对大学阶段学生的素养要求更高。大学生作为祖国建设的后备骨干力量，其体质健康状况尤为重要。

根据第八次全国学生体质与健康调研结果显示，从2014年到2019年，大学生体质与健康情况的优良率只增长了0.2个百分点，基本没有改善，我国大学生体质健康问题仍然严峻。

一.大学生体育锻炼行为的讨论

大部分大学生的锻炼项目选择了跑步、散步、羽毛球、跳绳等项目，这些项目呈现出场地器材限制较小，自主性强，娱乐性强，对抗性弱的特点。

虽然锻炼项目并没有好坏、高低之分，但是不同的锻炼项目有不同的项目特点，从这些项目特点也可以反映出大学生锻炼特点和选择，并且不同项目对体能的要求、技术的要求、锻炼效果和参与乐趣的获得都不相同。

在锻炼项目中有72.6%选择了散步，散步可以起到调节生活和情绪的作用，但是由于强度较小，对于身体的刺激较小，对于提高运动素质，增进健康水平效果并不显著。

有53.6%和17.6%分别选择了跑步和跳绳，跑步和跳绳对于普通的健身锻炼者来讲，技术和场地要求较低，时间的长短和强度的大小可控性更强，但是运动过程趣味性较低，如果不能科学合理地安排运动负荷，锻炼效果欠佳，会影响锻炼的长期坚持。

篮球、乒乓球和羽毛球这些项目娱乐性强，在学校开展比较普及，场地相对比较丰富，虽然有一定的技术和规则要求，但是组织简单，强度易控，所以也是大学生受欢迎的大众运动项目。

但是这些项目，如果没有较好的技术和体能，锻炼缺少有效的强度对抗，就不能获得很好的锻炼效果和乐趣，从长期看也不利于锻炼坚持。

二.大学生体育锻炼行为影响因素的群体差异

心理因素的性别差异：男女生在健康效果、外貌效果、社交效果3个方面存在显著的性别差异，男生在健康效果和社交效果上高于女生，外貌效果方面女生高于男生。

上述的男女生锻炼效果差异造成的原因：可能是由于男生参与体育锻炼的次数多，并且每次进行运动的时间比较长、强度较大，所以在健康效果方面的收益要优于女生。

其次，在运动情景下，男性更容易结交朋友，大部分女生往往是与同伴一起或者单独锻炼。在外貌效果方面，处在青年时期的大学生，尤其对于女生来讲，更希望通过锻炼来获得较好的形体效果。

社会环境因素的性别差异：锻炼氛围、锻炼条件、社会约束、参与机会四个方面具有显著的性别差异。锻炼氛围方面男生得分相对较高，这说明男生的锻炼氛围要比女生好，这一结果在同类的研究中得到证实。

这也符合青年时期大学生热爱运动的心理特征，大学生受到周围的人进行体育锻炼影响，通过网络观看体育比赛节目增加锻炼知识，从而提高体育运动的积极性。

而女生性格内敛，在运动方面处于劣势，又缺乏自我锻炼的运动能力，对于体育项目的兴趣不高。在锻炼条件这一方面男生要优于女生，这表明男生在锻炼时的条件相对更好，例如训练设备、场地等等。

三.体育锻炼行为影响因素对大学生锻炼坚持的影响

锻炼效果评价的总体特征是健康效果、能力效果、锻炼乐趣排在前三位，其次是外貌效果和社交效果。表现出这样特征的原因：可能是因为体育的本身就具有促进健康的功能，通过体育锻炼可以提高运动能力，产生愉快的体验，从而能够满足大学生的较多的内在需要。

从锻炼效果与锻炼坚持的结果来看，锻炼效果与锻炼坚持呈显著性的正向相关，说明锻炼效果对锻炼坚持是呈现显著的正向影响的，锻炼效果越好，锻炼的坚持就越好。

个体在进行某项活动或行为时，其投入的程度和坚持程度取决于两个因素：一是个体内在的动力，这种动力源于个体的匮乏状态；二是个体对该活动或行为效果的观察、学习或亲身经历。

这一理论假设在研究中也得到验证，其他学者的一些研究也表明，学生认识到的体育锻炼的价值与作用和坚持体育锻炼的长期性呈现高度相关。

说明对体育自身价值与作用的认识是影响学生坚持体育锻炼的重要因素。因此，在日常的体育教学活动中帮助学生认识和体验体育锻炼的好处，能够激发学生对体育锻炼的热情，培养良好的锻炼习惯。

四.建议

1.合理优化项目资源，开设更多符合大学生身心特点和兴趣爱好的运动项目，建议在继承传统体育项目的基础上开发其休闲功能。

2.注重培养学生的运动兴趣和习惯，提高学生的身体素质和运动技能水平。体育教学内容的选择也应该考虑到学生的年龄、性别、身体条件以及社会发展的需要和趋势，加强科学锻炼的理论和方法，使教学内容更加符合实际需求和时代要求。

重视运动风险、个人投入、运动能力、锻炼氛围、锻炼条件、社会约束、参与机会等影响因素的性别差异，关注男女生锻炼行为影响因素的不同特点。

在体育教学内容、教学方法的选择上做到科学合理，在群体活动和竞赛组织上做到区别对待和合理关切，在场地设施、锻炼条件等方面做到满足不同需求。

4.体质健康标准测试与课内外“学、练、赛、评”一体化，加强体质健康标准测试对高年级学生锻炼行为的引导和约束作用，改善锻炼退出现象，促进高年级锻炼坚持行为。

5.不断提高教师的专业理论水平，提高教学能力，对在职教师从理论水平、教学能力、技能水平等几大板块来对教师的能力进行考核评价，从而正面激励教师主动充实自我、不断学习，全面提升专业素质和教学素养。

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