骨折其实可预防，别等摔了才后悔！

发布时间：2026-02-05 06:03

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来源：健康中国 | 2026年02月03日 15:28:23

健康中国 | 2026年02月03日 15:28:23

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　　骨折高发人群：老年人，儿童和青少年，特殊疾病人群（如骨质疏松症、糖尿病、甲状腺疾病患者，以及长期服用激素的人）。

　　缺乏运动、营养不良的人，骨骼韧性不足，也属于骨折的高危群体。

雪天走路核心是“稳”不是“快”

　　走对姿势：双脚分开，与肩同宽，脚尖略微向外撇，像企鹅一样小步慢走，重心往下沉，手臂自然摆动，保持平衡。

　　选对路面：尽量走已经清理过的路面，避开结冰的阴影处、台阶边缘和井盖。

　　穿对鞋子：建议穿鞋底有防滑纹的鞋子，不要穿高跟鞋和鞋底光滑的鞋。

预防骨折从日常做起

　　中老年人应坚持低强度的规律运动，同时保证钙和维生素D的摄入，增强骨骼强度。

　　改善居家环境，卫生间装防滑垫、扶手，清理地面杂物，夜间打开一盏小夜灯。

　　老年人、儿童出门尽量有人陪同，雨雪天减少不必要外出，运动时佩戴护具，避免剧烈运动。