五色入五脏，脾胃最喜黄色食物!小米、南瓜、玉米等食材的好处，都是天然的养胃神器！
营养早餐一直是大家关注的重点。每天早上，给孩子来一杯营养又美味的小米糊，暖暖孩子脾胃，唤起一天好状态!上午要上课、运动，大脑和身体都需要 “能量加油”。小宝宝也可以试试。
小米作为 “接地气” 的好食材，富含碳水化合物能快速供能，还有维生素B族帮小朋友维持新陈代谢，关键是口感温和，和各种食材搭在一起，能变出超多花样，解决 “好吃 + 营养” 双重难题。
做法:食材清洗干净，放入破壁机/豆浆机/锅内，加水，按“米糊键”或“豆浆键”，一边破壁一边煮，大概半小时，一份营养早餐暖胃饮就可以轻松搞定。
这7款小米糊搭配了不少黄色食物，强健脾胃，营养好吸收!分享给大家，一周不重样，快给家人孩子安排起来吧！
苹果山药小米糊
苹果半个、山药100g、小米20g、水500ml，冰糖适量（12岁以下的孩子不建议加糖）
南瓜小米糊
贝贝南瓜1个、小米20g、去核红枣5个、水500ml、冰糖适量（南瓜用普通的也可以，贝贝南瓜口感粉糯味道就更好一些，另外有牛奶也可以加一些进去，更美味）
胡萝卜小米糊
胡萝卜半根、玉米半根、小米20g、牛奶250ml、水250ml，冰糖适量
绿豆小米糊
绿豆15g、小米20g、黄豆15g、百合10g、水500ml，冰糖适量
红豆小米糊
红豆15g、小米20g、红皮花生15g、去核红枣5个、水500ml，冰糖适量
核桃小米糊
核桃仁6个、花生15g、小米30g、水500ml，冰糖适量
玉米小米糊
玉米半根、小米20g、大米15g、牛奶250ml、水250ml，冰糖适量
以上搭配是1~2人的量，大家可以根据个人喜好浓度增减水量，12个️以下孩子不建议加糖，不能喝牛奶的也可以不加~
注意：给小朋友吃的，食材要选新鲜的，花生、核桃别买发霉的；坚果、豆子一定要煮软煮烂，别卡到小朋友喉咙；刚开始给孩子喝新口味，先少做一点，看看有没有过敏反应（不过这些食材都很日常，一般不会有问题啦）
专业营养师给这7款米糊 “把把关”，营养师点赞说：“小米打底，搭配水果补维生素、蔬菜补纤维、坚果补蛋白、豆类补能量，完全踩中小朋友成长的营养需求！而且做法简单，家长能坚持，孩子也爱吃，比买那些添加剂多的‘儿童早餐’健康多了！” 不过营养师也提醒：别天天只喝米糊，搭配鸡蛋、全麦面包、小青菜，营养才更全乎 。
育儿专家表示，这类辅食分享贴合实际需求，值得推广，但需提醒家长：辅食制作要关注食材新鲜度、卫生情况，且每个宝宝体质不同，需灵活调整。比如对坚果过敏的宝宝，要避开坚果组合款；脾胃虚寒的宝宝，减少绿豆等寒凉食材用量。
