保持这五种状态，让生活更丰富，人生好幸福

发布时间：2026-02-08 18:02

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人的精神面貌决定其生存状态。良好的状态，能够成全美好的人生。

如果一个人做事不在状态，可以说，其成功率不会高了；相反，如果一个人精气神十足，内心充满自信，以满腔热情、精神饱满的状态，全身心投入工作和事业，其成功率一定会非常高。

生活中，我们注意保持这五种状态，会生活惬意、工作顺遂、逆龄生长、气质优雅，自然年龄虽然在增长，看上去却不显老。

一、乐观向上的追求状态

每个人的人生都是自己创造的，每个人的路都是自己走出来的。生活就像一本书，我们每个人都是书中的主角。在人生的历程中，有成功的喜悦，也会有失败的沮丧，有苦就有甜，有困难，也会有进步。我们不可以选择家庭的出身，不能够祈求事事如意，但可以选择生活的道路和创业的平台。如何去面对人生，以什么状态去迎接挑战，是我们每个人都必须做出的选择。

我欣赏生活充满乐观，做事积极向上的人。他们无论遭遇什么挫折、遇到多大困难，都能够冷静面对，坚强挺过。他们总是精神内守，异常冷静，斗志昂扬，信心百倍，总是充满正能量，给人以激励、鼓舞、触动、影响，给人以力量、信心。很多人不怕失败，愈挫愈奋。从哪里跌倒，从哪里爬起来，将人生的路走的愈来愈扎实，愈来愈顺畅。

我们要学习他们心存善念，内心坚定，保持定力，不畏艰难的处事精神，学习他们乐观向上、处变不惊、运筹帷幄、勇往直前的优秀品质，学习他们守正创新，孜孜以求，敢于负责，勇于探讨的英勇斗志，在生活中工作中保持良好的状态，维护大度帅气的良好形象。

二、科学合理的规律饮食

1992年，世卫组织首次提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。可见饮食对健康的作用有多大。的确，“民以食为天。”病从口入。饮食是人类赖以生存的基本保证。《黄帝内经》也强调：“食饮有节，起居有常”。有规律的饮食，对于人的身体健康非常重要。

我们每个人都要根据自身的体质，制定科学合理的饮食方案，保护好肠胃。总的来说，要饮食清淡，荤素搭配，粗细搭配，以素为主，谷类为主，多吃新鲜应季的蔬菜水果，少吃辛辣口味重的食物，多吃温和食物，少吃冷饮寒凉食物，注意食物的多样性，少吃甜食，多吃低盐低钠食物，不吃过烫高油食物，多吃奶制品、豆类和薯类食物，少吃油炸腌制烤晒食物，每餐吃七八分包，不可暴饮暴食，没口饭细嚼慢咽，不可过快过急。注意营养丰富，均衡膳食，保证每天水分补充。一定要相信：一个人的健康脾胃是吃出来的！

三、持之以恒的运动状态

《健康时报》有段话：长期进行相对高强度的有氧运动，可以使你的生理年龄年轻10到12岁。伏尔泰说：“生命在于运动。”达芬奇说：“运动是一切生命的源泉。”

运动是保持活力的最佳形式，运动是最好的护肤品。锻炼一天，看不出差别；锻炼一年呢？每日锻炼的人与几乎不锻炼的人从个人精神到生活实质都有显著的差别。坚持天天锻炼，会拥有优美的身材、强健的体质，他们魅力无穷、活力满满，办事更有效率；他们肌肉发达，身型笔挺，新陈代谢快，体内毒素少。他们看起来更年轻、更帅气。

如果你想减肥，就做仰卧起坐、揉腹、俯卧撑吧；如果你想简单有效，就去走路、瑜伽和跳绳吧；如果你想健壮矫健，就去做深蹲、提肛、力量训练吧；如果你想延年益寿，就去做太极、八段锦、站桩吧；如果你想全身运动，就去游泳、挥拍吧！

运动的形式千千万，根据自身特点，制定计划，选择适合自己的运动形式，循序渐进，持之以恒，必定能告别昨天，活出不一样的人生。运动是最简单最有效的逆龄生长秘诀，快行动起来，重塑活力满满的自己吧！

四、中规中矩的作息状态

人的生活方式在一定程度上说，决定人的生活质量。而中规中矩的规律作息则是生活方式的体现。虽然，生活中，有人是百灵鸟型的，喜欢早睡早起，有人是属于猫头鹰型的，喜欢夜生活。但总的来说，夜晚不能睡太晚。我国古人讲究“天人合一”，强调人的生活要和于自然。而子时是人睡眠的最佳时段，过了子时，睡眠效果会打折。

《黄帝内经》：“夫自古通天者，生之本，本于阴阳。”意思是说，自古以来，人的生命活动与自然界的变化就是息息相通的，这是生命的根本，生命的根本就是阴阳。

所以，要设定合理的睡眠时间，保证充足优质的睡眠，坚持不熬夜、不焦虑、不过劳、不过度使用电子产品。要坚持自我提升，多学习阅读，多听音乐，多总结反思。要多和家人聊天沟通，搞好家庭关系。每天要多到公园草地湖泊处走走，利用闲暇时间外出旅游度假，减缓压力，释放自我，维持情绪稳定。要保持与亲朋的密切关系，感恩遇见。要管理好时间，让生活井然有序，心静如水，岁月静好，让宁静成为日常的生活状态。

五、久久为功的精进状态

好生活并不难，要让生活更丰富、更精彩，就要让自己有所成就，有所进步和提升。

1.要有一颗童心。保持对事物的好奇，多观察、多思考、选准一个方面，认真研究、反复探讨，专注于此，使自己的兴趣爱好有所收获。

2.多读书学习。书籍是人类进步的阶梯。人要上进，唯读书思考，不断学习，才能不断进步。每天学习一点点，每天进步一点点，日复一日，就会学有所成。要把读书当做自己每日的日常，融入生活。

3.总结反思，坚持复盘。对于自己每日学习内容加以总结，认真反思，坚持复盘，肯定会有所提高。要制定计划，不断完善，不断增减，不断提高。

4.关注心态，稳定情绪。人要知足。《道德经》：“祸莫大于不知足；咎莫大于欲得。”“故知足之足，常足矣。”又说：“知足不辱，知止不殆，可以长久。”精神上，我们要坚持不断进取，物质上，要知足常乐。要宽以待人，包容一切。世界很简单，复杂的是人心。我们自己心境简单了，就有心思去经营生活；生活简单了，就有时间去享受人生。

5.心地善良，生活有情调。人都有追求，我们要净化自己的心灵，保持一颗善良之心，与人为善，做到心善、眼善、闻善、行善。这样才会拥有良好的人际关系。热爱生活和，就要追求生活的情调，让生活多姿多彩，趣味无穷。

6.随心所欲，高度自律。人到了一定年龄，会放松自己，但要注重仪表，保持整洁。想到了，立即去做，不后悔，不盲从，不计较，不攀比。抱住“一日即一生”的心态去生活，去享受，去精进，人生夫复何求？

年龄，是人体的状态；年轻，是心灵的状态。只要我们保持良好的状态，就一定会拥有美好的人生。