现代社会节奏加快，各种能够抓住人们碎片时间的行业异军突起，快餐、短视频等等，然而伴随着快节奏的生活人们反而越来越多的烦躁抑，究其原因无非有三点：
1、生活紊乱：日常睡眠质量不佳，经常熬夜，身体得不到充分的休息，会导致出现心情烦躁的情况；
2、精神压力：由工作压力过大、人际关系紧张等原因造成的精神压力大，情绪也会受到相应的影响；
3、激素紊乱：如果女性处于月经期或围绝经期，激素紊乱会影响到女性情绪，出现心情烦躁。
那么如何长期保持积极向上的心态呢？
一、烦躁时读书
杨绛先生曾说，生活不如意是因为想的太多，读书太少。读书，是成本最低的投资，只有读书，才能让我们的思想和认知上升一个层次。眼界不一样了，格局就不一样了，所处的高度自然不一样了。北岛曾说：“一个人行走的范围就是他的世界”，这个世界并不只是指脚步，更多的是指精神世界的宽度。见识越多，抱怨越少。
二、抑郁时健身
健身可以提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证明较长时间有节奏的伸长呼吸能使人体吸收氧气量超过平时的7–8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖，同时长跑训练使心机纤维变粗从而提高心脏工作能力。大脑在运动后会产生一种叫内腓肽的物质，在内腓肽的激发下人的身心处于轻松愉悦的状态中，甚至可以帮助人排遣压力和不快。内腓肽的分泌需要一定的运动强度和运动时间才能把它分泌出来。另外佐治亚理工学院一项最新的研究显示只需坚持每天20分钟的健身就可以提后10%的记忆里。
三、当一个人关心别人的时候，才能忘记痛苦
强大的人不是征服什么，而是承受什么，当你试着去读懂对方的处境，对方的情绪，并设身处地替他人着想的时候，那些鼓励他的话其实也是你对自己说的。
你的思想吸引你想要的东西，你是积极向上的思想，你的磁场就是积极向上的，你会吸引积极向上的人和事，反之亦然，生活本来就没有什么章法，只要积极向上就是好的。
