@青浦爸妈，看过来~和谐亲子关系，陪伴促进成长

发布时间：2026-02-12 11:32

城市慢生活对亲子关系的促进：陪伴孩子成长，增进亲子互动 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #城市慢生活#

停课不停学，孩子们又开始居家学习，家长如何更好地和谐亲子关系，陪伴孩子成长，青浦区学生心理发展辅导中心给出了三个小建议。

PART#01

情绪管理，

保持居家陪伴的积极状态

情绪稳定的父母，是家里的定海神针。网课期间，亲子相处时间长，大部分家长除了要完成自己的工作，还要做好孩子的“书童”。当看到孩子表现不尽如人意的时候，焦虑烦躁在所难免。

此时，需要对自己的情绪有所觉察、接纳，并学会积极暂停，做一些别的小事情转移注意力。比如喝杯水、看看春日风景、听一段音乐、看几页书、运动一下……等自己的情绪恢复平静后，再寻找化解亲子问题的方法。

可能有人会说：道理我都懂，可有时候做不到。没关系，即便是育儿大V，也都是在“摸爬滚打”中曲线成长的，“知行难合一”的人更不乏少数，何况你我。不必为此过分苛责自己，因为苛责本身也会带来压力。觉察自己的情绪，接纳当下的自己，及时合理纾解情绪。当我们能控制好自己的情绪，保持积极的状态，既能感染家里人，也能为孩子的情绪管理做好榜样。

PART#02

劳逸结合，

规划居家相处的有序生活

居家学习期间，孩子一整天都要面对电子屏幕，眼睛会非常辛苦，大部分时间坐着不动，身体也会很疲累。所以，家长可以鼓励孩子适当活动，形式可以多种多样。幼儿园、小学生，家长们可以利用家里的废旧物品，与孩子一起开发设计游戏活动项目；初、高中学生，可以自行进行一些体育运动，比如平板支撑、韵律操等。家长也可以邀请孩子一起打羽毛球、下棋、小区内散散步等等，在活动中增加对孩子的了解，增进与孩子的感情。

根据不同年龄段学生身心发展特点，睡眠所需时间也有所不同，小学、初中、高中理想睡眠时间分别为10小时、9小时、8小时。当然，孩子的学业任务、学习状态等实际情况也要加以考虑。如果孩子因学业问题导致睡觉很晚，家长更需要做的是和孩子一起分析原因，找到恰当的解决办法，而不只是一味地催促孩子，甚至要求必须到点就睡。

PART#03

理解信任，

给予居家学习的心理空间

孩子在家上课，很多家长自然会有一个担心：孩子现在名正言顺拥有电子设备，还能专心上课吗？这个担心浮现出来，家长很可能就会反复和孩子确认“上课有没有认真听讲？”“有没有偷偷玩游戏啊？”等。尤其是24小时与孩子共处一屋的家长，总是情不自禁地想上前去检查和监督。这样的督促非但达不到促进孩子认真学习的目的，还很可能带来亲子的冲突。家长可以试着感受一下，在职场中，面对信任你、鼓励你的上司和不相信你、总是怀疑你的领导，哪一种类型你会更乐意发挥自己的积极性和主动性呢？孩子其实也是一样的，虽然他们的自制力、自控力还不完善，但请相信，“向善、向好”是每一位孩子内在的需要，当他们还不够好的时候，父母持续稳定的信任与爱，是推动他们朝向更好发展的有力支撑。

把信任还给孩子，家长可以真实地表达你的担心，聆听孩子会怎么说？怎么做？在此基础上，一起协商、探讨出符合孩子实际情况、操作性强的方法，制定作息时间表等以契约的方式写出来，可以一周总结反馈。这里要提醒的是，不要贪多，一次处理1-2个问题就好。在制定契约的时候，奖励和惩罚都要明确，并且家长和孩子都要予以执行。在实施过程中，家长要有心理准备，孩子会有起伏，稍加提醒就好，不要着急评价和说一通道理。留意观察孩子几天的总体情况再做反馈，然后修改完善亲子契约，帮助孩子养成良好的学习生活习惯。