天气渐凉，痉挛性斜颈日常护理小知识

发布时间：2026-02-28 23:33

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不知不觉已经入秋许久了，相信大家都感觉到了最近气温的下降。天气变冷对痉挛性斜颈患者是不利的，所以此时我们更加要注意对颈部的护理和保暖。下面一起来看看日常护理有哪些需要注意的吧！

　一、注意纠正不良习惯和错误姿势

　　尤其是低头族和经常面对电脑的上班族，他们的颈部常常固定在一个姿势，因此，要使案台与坐椅高度相称。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动，以改善颈肌疲劳，恢复佳应力状态。

　　二、注意颈部的保暖

　　无论在什么地方，处于什么季节，都要保养好人的颈椎，给其以舒适的温度。尤其是办公一族都长时间待在空调房内，对颈椎是十分有害的，因此吹空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好，这样影响痉挛性斜颈病情。

　三、要选对健康的枕头

　　好的睡眠离不开枕头和床，枕头过高过低，床垫过柔过硬，都会影响颈椎。枕头宽度应达肩，中间低两边高的枕头对颈椎有较好的支撑作用。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。

　四、保持脖子的放松

　　久坐的办公室一族要注意，坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持舒适的坐姿，好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。

五、保持适量的户外运动

　软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的。如果缺乏运动，可能会导致软骨营养不良，甚至使软骨退化。所以，适量进行户外运动，是保养颈椎的有效方法，这样对痉挛性斜颈有一定帮助。

温馨提示：痉挛性斜颈的病因复杂，在康复过程中我们要有耐心多注意，所以在天气逐渐变凉的秋季，要做好护理准备，以免加重病情。

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