【健康小贴士】秋冬季节预防感冒着凉小贴士

发布时间：2026-03-04 22:06

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进入秋冬季节，天气多变，早晚温差大，是秋冬感冒着凉多发时段。感冒不注意防治可能引发其他多种疾病，秋冬季节预防感冒要有自我保护意识，做好防护措施：

1.关注天气变化，注重保暖，增添衣被来防寒保暖。

2.经常参加体育锻炼，增强体质，提高机体的抗病能力。

3.生活有规律，合理饮食营养均衡。饮食中宜多吃新鲜蔬菜水果瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻辛辣刺激食品。若食生冷肥腻，容易使脾胃受损、呆滞或功能紊乱。为养护脾胃，食用一些热粥，如桂花大枣粥、红枣糯米粥、羊肉粥等，以增加营养，提高抗病能力。

4.保持室内空气流通，尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被病毒传染的机会。

5.多喝开水稀释血液中的毒素加速代谢物的排泄。用热水泡脚可以驱散风寒，加快全身血液循环，增加代谢。

6.保证睡眠充足，可使人的免疫细胞保持充沛活力。