团辅报名：《轻盈人生

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团辅报名：《轻盈人生-体重管理心理团辅》第三期招募

来源：浙江大学心理健康教育与咨询中心 发布时间：2026-03-06   365

亲爱的同学：

你是否也曾经历过这样的循环：赶论文压力山大，写完反而胖三斤？心情低落，忍不住用美食安慰自己，吃完又后悔？吃饭怕浪费，硬着头皮光盘？朋友聚餐，明明饱了却不好意思拒绝，最后吃撑？

体重管理的真相，或许并非意志力不足，而是你的内心需要升级。

科学研究表明，80%的可持续体重管理依赖于心理认知，而非单纯计算卡路里。那些失控的饮食背后，往往藏着未被觉察的“情绪饥饿”和“压力进食”。

为此，我们特别引入科学、专业的体重管理心理干预方案，为你配备一套“心理装备”，从根源破解饮食密码，开启真正的健康蜕变。这不是一堂说教课，而是一场探索内心的旅程。

| 活动内容与形式 |

在四次由实践打磨的主题团辅中，你将与一群志同道合的伙伴共同探索：

 ● 第一周：发现自己——饮食背后的秘密

揪出导致你情绪化进食和放弃的“想法陷阱”，看清内心真正的渴望。

 ● 第二周：打破借口——掌控饮食的艺术

破解“就吃一次没关系”等借口，学习在渴望来袭时按下暂停键的实战技巧。

 ● 第三周：正念当下——重塑与食物的关系

通过正念饮食练习，唤醒感官，学会区分真正的饥饿与情绪的空洞。

 ● 第四周：坚持到底——我的健康蜕变蓝图

整合所学，制定一份专属的、可持续的健康计划，让改变真正落地。

| 为什么你要参加？|

【洞见根源】 不再与食物较劲，而是读懂自己，找到导致体重困扰的心理动因。

【掌握方法】 获得一套经过验证的CBT与正念工具，成为自己情绪和饮食的“掌控者”。

【群体力量】 在一个安全、支持、保密的小组环境中，从同伴经历中获得共鸣与力量。

｜ 活动信息 ｜

团体时间：2026年3月16、23、30日，4月6日，每周一晚上18:00—19：30，共4次。  

团体人数：每期不超过12人

团体地点：紫金港校区心理中心（银泉学生服务中心3楼）

报名须知：本次活动面向浙江大学在校学生开展，报名同学需符合以下任一条件：

BMI≥23

男性腰围≥85cm 或 女性腰围≥80cm

男性体脂率≥20% 或 女性体脂率≥30%

本活动为封闭式团体辅导，中途不增减成员，无特殊情况请全程参与，团体开始前将签订保密协议。

报名方式：校园网环境下使用统一身份认证登录心理服务系统www.xlzx.zju.edu.cn，右上角服务预约快捷入口，登录后，选择【团体咨询】→【选报团体】→选择【饮食和体重管理的认知干预团体】→点击报名→按照要求填写报名资料→审核通过后可参与团体，按照短信提示前往（未审核通过的请关注后续活动）。

报名截止时间：2026年3月13日晚24:00

团体带领者：

韩露，女，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师，浙江大学心理与行为科学系应用心理在读研究生，接受认知行为疗法长程培训。

指导老师：祝一虹，女，浙江大学心理健康教育与咨询中心专职心理健康教育教师。

我们一起探索饮食行为的奥秘，迈向轻盈健康的人生！  

网址：团辅报名：《轻盈人生 https://klqsh.com/news/view/351065

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