《惯性自律：打败拖延的41个自律习惯》彼得·霍林斯【文字版

避免拖延，培养自律习惯 #生活技巧# #工作学习技巧# #学习方法论#

内容简介：

本书是一本可操作性强的实用工具书，意在帮助读者养成自律的习惯，保持专注力，打败拖延症。 阅读本书，你可以：

•了解你正在对抗的主要情感、心理和生理障碍。

•理解并打破让你无法实现目标的冷漠怪圈 。

•直面一系列问题，迫使自己意识到自己并采取行动

•收获一些有洞察力的、可操性强的方法来实现工作的目标和愿景

•控制情绪习惯，让自己在需要的时候变得高效

作者简介：

彼得·霍林斯 ：人类心理学研究者，个人成长领域畅销书作家，他拥有心理学学士学位和研究生学位，致力于研究人类心理状况。

海猫君：知乎学习成长领域优秀答主，播客电台主理人。长期自律主义者，斜杠青年。有法国留学经历，曾独自旅行10多个国家。北漂5年，从酒店服务员做到互联网公司合伙人。

目  录：

第一章　即刻行动　/001

从小目标入手　/002

始于周一　/004

持之以恒　/007

跟踪进度　/009

目标清晰　/012

使结果可见　/014

第二章　关注习惯　/021

改变坏习惯　/022

吃得好且有规律　/025

锻炼身心　/027

调整作息　/030

严格遵守时间表　/033

休息、奖励与回报　/036

第三章　让身体、头脑和心灵保持健康　/041

拒绝诱惑　/042

别等待时机　/045

保持积极　/048

注意情绪　/051

减少生活中的其他压力源　/054

避免情绪化进食循环　/056

喝点柠檬水　/059

第四章　成功的态度　/065

懒惰不是生产力　/066

让朋友来监督　/068

确定可控内容　/071

自主与责任感　/074

练习感恩　/076

相信意志力　/079

第五章　保持正念　/085

冥想激活　/086

保持平静，处处留心　/088

放下自我　/091

受苦和痛苦之间的区别　/094

了解你的弱点　/097

第六章　时间管理的真相　/103

把“大石头”放在位　/104

根据自己独特的节奏进行时间管理　/107

倒计时的力量　/109

避免拖延的有效方法　/112

把你的待办事项减半　/115

找出你的模式，并改变它们　/118

第七章　描绘愿景与设定目标　/125

愿景为决策提供动力　/126

坚定不移　/129

目标：明确目标，详细规划　/132

写出疑惑之处　/135

从舒适区外获得舒适　/137

摘要指南　/143

网址：《惯性自律：打败拖延的41个自律习惯》彼得·霍林斯【文字版 https://klqsh.com/news/view/351644

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