真正心理健康的人，都很会满足“欲望”

学习新的健康食谱，满足探索欲望 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #健身运动乐趣# #健康饮食的乐趣#

这几年，随着经济大环境的低迷，观察周围，会发现身边有越来越多的人变得低欲望。

年轻人也开始追崇极简生活，想躺平，不恋爱不结婚，也不想出门消费。

有人说，降低欲望会让人更容易快乐。但事实上，真的是这样吗？

一个明显的变化是，随着欲望的降低，很多人对未来的期待也降低了。

来源：pexels

01 低欲望，不等于快乐

有个90后的姑娘，谈了几场失败的恋爱后，决定封闭起自己。

每天吃外卖，嫌弃自己胖但不运动，想评职称但不做准备，想交朋友，但更情愿在家宅着。

从毕业到现在，圈子里一直是那几个人，周末也只是一成不变地追剧。

由于没什么负担，她开始讨厌累人的工作。

想裸辞后在家休息，缺钱了就间歇打打零工，就算生活还有很多可能性，她也都不想体验了。

来源：pexels

想起蔡康永说的：

“没有欲望的人生，真是空洞得吓人。明明还没看过外面的世界，却非要表现出一副舍弃天下的感觉。”

人本主义心理学家罗杰斯认为，人生而具有自我实现的倾向。

无欲无求的日子过久了之后，会感受到无意义感蔓延，躺平生活，并不是长久之计。

有一类人恰好相反，无论在什么情况下，都能风风火火、兴致满满，一个人就像一支队伍。

来源：pexels

老张已经快五十岁了，是一个单身的创业者。他心里一直有个莽撞少年，有着很多“小欲望”。

他有观察和分享美好的小欲望。

他喜欢抓拍生活的精彩瞬间，有一次看到一棵老树，脱皮的地方被人画出一只水獭的模样，顿时被共鸣到了，拍下发朋友圈，并写下“可以饿死、浪漫不死”的誓言。

他也有保持社交的小欲望。

他爱烟火气，爱扎进人堆里；虽然不再年轻，但内心还有热血，和人聊天依旧能聊出电光石火。

他更有追求小确幸的小欲望。

他知道邻近城市有个绿豆汤很有名气，便心心念念要尝一尝。在一个有空的周末，他便驱车几十公里，就是为了尝到那一杯网红绿豆汤。

很多人和他一样，哪怕在再平淡和低迷的日子里，他们的“小欲望”都如同星星点点的微弱光芒，汇聚到一起，渐渐串联成了一片星海，让生活变得明媚温暖。

来源：pexels

02 暗淡背后，是糟糕的客体关系

在追求那些小欲望的过程中，可以收获一连串丰富的体验，而生活就是由这样的体验组成的。

罗素在《幸福之路》中说到：兴致是人类天性的一部分。

当我们对事物发生兴趣时，事件才会变成经历。

一些人的无欲无求，背后的原因是值得探索的。

首先，需要看看他们的内在客体关系。

有欲望的人往往有行动力，也会发自内心相信自己是好的、有胜任力的。

来源：pexels

但是在很多人成长的过程中，总是被父母打骂，内心的需求不被满足。

心理学家费尔贝恩，将这类父母称为挫折型客体。

在这样的关系中，孩子会觉得自己不配，没有价值，内心的愿望就会受到压抑。

就像那个恋爱受挫后躺平的90后姑娘，小时候，母亲从来不给她买衣服穿，都是捡别人的旧衣服穿，母亲也从来不关心她的任何需要，更不要说情感上的关注了。

她永远记得一个场景：小时候去亲戚家玩，看到亲戚家的女儿穿着公主裙一蹦一跳，受到了众人交口称赞。

但她在边上成了一个鲜明对比：缩在角落里，衣服破旧且都是脏污，所有人转而开始批评她。

来源：pexels

这样的羞耻感充满了她的童年，成年之后，“不配拥有好东西”成了她的内在信念，她成了一个没有欲望的人。

再看看个体与外在的经济大环境的关系。

外在环境与个体的关系，也像是内在父母与内在小孩的关系，当环境成为严苛的挫折型客体时，个体也会感受到压制和被剥夺感。

而那些内化过早年的挫折型客体的人，会更容易被外在环境唤起受挫感。

比如，一个擅长绘画的姑娘，在做绘画老师这件事上找到了自我效能感，但突然有一天失业了，不能再从事类似的工作；

如果内化了早年的挫折型客体，她的第一反应不是寻找新的出路，而是沉浸在无力和无助中，觉得自己的人生陷入了黑暗。

来源：pexels

还有一种无欲无求的人，是那些看起来比较乏味的人。

他们似乎对人不感兴趣，压制了与人相关的欲望。

现实生活中，有大量方式可以缓解情绪，比如说运动、会友、聊天、参加线下活动等待，但他们更容易选择很单一的方式，比如说一个人躲起来喝闷酒。

对于外在的人和事，他们能够调动起来的反应度很低，缺少真实的兴趣和丰富的情绪。

对很多事不起劲，是很多人对他们的直观感受。他们像一块平板一样，外在事物就像缤纷多色的棉花糖，一投入到他们的生活的湖面，就统统消失不见了。

这或许是因为，成长过程中，他们自己的情绪和感受，没有在他人身上得到过一种确认和回应，所以无法调用出丰富的内在模板去应对外在世界。

欲望首先是一种兴趣。只有对人有兴趣，才能很稳定地与事物产生连接。

如果缺少关系和连接感，人就会渐渐向内辙，关闭和外在世界的连接。

03 让生命重新燃起光亮

所以，对于我们而言，增加一些小欲望，或许会让生命重新有光。

如何让小欲望照亮生命？弗洛伊德的名言里或许藏着这个问题的答案。

按照弗洛伊德的说法，精神健康的人有两个表现：

去爱，去工作。

这也提示了力比多投注的两个方向。

去工作，即意味着让自己动起来。

人的主体感是建立在任务完成的确认感之上的。从行动中获得正反馈，是对人的直接肯定，也是获得自恋满足的直接路径。

来源：pexels

长时间不动的人，进入一成不变的状态后，会陷入疲软和空虚感中。

正如某位独身已久的单身女性，长期深居简出，感觉生活在向下坠落。她需要给自己的生活开一扇窗。

行动起来，化被动为主动的前提，是列出目标。

于是她罗列了自己想要找回的小欲望：她想要生活方式更健康、心态更积极、外形更漂亮。

列出目标之后，便对目标进行了详细的拆解，比如戒掉外卖，坚持运动，扩大交友圈，长期阅读，等等。

来源：pexels

她建立了很详细的行动步骤清单，比如每周五游一次泳、每周读一本书，再精确到每天读多少页，什么时候读，等等。

同时，为了坚持下去，她会给自己正向激励和及时反馈，比如完成一项行动之后，可以做半小时自己喜欢的事情。

为了防止自己没有执行力，她还给自己建立了一个1分钟法则。

比如说，如果实在不想动，就先做1分钟。但很快发现，只要开始行动了，就能持续下去了。

胜任感积累后，她每个阶段都会做一些不同的事情，每获得一种新鲜的体验，就得到一股新的推力，就像每往前走一步，就有一盏灯被点亮了。

这些被照亮的区域，可以让她更有信心往未知的地方走。

同时，去爱，即意味着要建立关系。

来源：pexels

对外在世界保持兴趣和欲望的人，无不内化过一个安全的好客体。内在有好客体的人，往往会更容易情绪稳定，人格成熟，灵魂有趣。

我们对于外在事物的兴趣，是在对人的兴趣之上，慢慢衍生和拓展出来的。

正如温尼科特所说的“他人在场时的独处”。有一个安全型客体的背景，是人可以放心向外拓展、探索世界的前提。

如果未曾有幸在心里面留下好的成客体关系体验，成年后“多和人玩”，是人格成熟的最好途径。

让自己的世界打开，去接触正面有趣、提供精神滋养的人，是很有必要的。

但如果仍然蜷缩在自己的世界里，不愿意伸出触角，或许可以先从比较安全的关系开始。

比如说，每周一次去找心理咨询师聊一聊。

为了感谢大家的关注，我们准备了一份免费的心理健康测试量表，限时发放。（私信回复量表，可以获取领取方式哦~）

如果您有情绪压力，原生家庭，婚姻情感，人际关系等方面的困扰，需要心理咨询，可以私信和我们详细沟通。

作者 南小希

编辑：清筠

图源：网络

首发：壹点灵心理

举报/反馈

网址：真正心理健康的人，都很会满足“欲望” https://klqsh.com/news/view/361583

相关内容

心理学：自爱就是要满足自己所有的欲望？
欲望只是短暂的快乐？心理学告诉你真正的幸福在何处
快乐=满足/欲望
真正的自律不是压抑自己的欲望，而是用更大的欲望，去抑制小欲望
你应该很快乐：追寻内心的真正的满足
商业智慧生态系统：满足人类的欲望与野心
人活着，小欲望，小满足，就是大幸福!
真正的幸福来自内心的平静和满足
心理健康，创造更快乐和满足的人生
人生真正的快乐与幸福，源自内心的满足与精神的富裕

随便看看