30天改变自己，你敢挑战吗

发布时间：2025-07-24 00:02

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30天改变自己，你敢挑战吗？
你是否曾发现自己每天都在重复同样的生活，上班、下班、追剧、点外卖，时间久了甚至有种麻木的感觉？想要实现爆发式成长，那就和阿玉一起用一个月的时间来改变自己吧！
生活向：
每天坚持锻炼身体30分钟。
晚上9点以后不吃甜食和油腻食物，不大量喝水。
每周敷面膜3-4次。
少喝碳酸饮料和奶茶，多喝温水。
控制每天刷短视频的时间不超过30分钟。
坚持11点前睡觉，7点起床。
每周看一部纪录片或高分电影。
学习护肤知识，了解自己的皮肤状态。
每日复盘。

成长向：
学习一门新的语言，可以从英语开始。
建立自己的人生管理体系。
扩充同频的朋友圈，主动认识新的人。
学习演讲沟通技巧。
通过主业挖掘喜欢且擅长的副业路径。

职场向：
了解多部门之间的关系，尝试跨部门沟通。
如果改变不了现状，那就不要抱怨。
主动询问上级或者前辈你的疑惑，没人会嫌弃你的问题笨。
学会对每一个项目复盘。
关注自己的成长，而不是公司的八卦。

金钱向：
学会大胆提钱。
买东西可以尝试砍价，了解市场物价。
每个月从生活费/工资拿出30%存下来。
坚持每天记账，了解自己的花销特点。
学习关于理财的知识。

松弛向：
每周给自己一天的时间外出闲逛。
布置家居，给它们换换位置。
看一些让自己放松的综艺。
买一束花或者盆栽，陪它长大。
多拍照，养成观察世界的习惯。
主动和朋友见面。
周末睡个懒觉吧~