喝功能饮料 容易影响睡眠

避免临睡前喝咖啡或茶，这些饮料可能影响睡眠 #生活知识# #健康生活# #健康作息#

一项挪威大型研究发现，年轻人喝功能饮料影响睡眠质量。喝的频率越高，晚上睡眠时间就越少。即使只是偶尔喝，照样会影响睡眠。

该研究纳入5.3万名年龄在18至35岁的大学生。受访者喝功能饮料的次数分为每周1次、每周2至3次、每周4至6次、每月1至3次（偶尔）和从不喝。

研究发现，喝功能饮料与睡眠时间减少、睡眠效率降低存在明显剂量反应关系。每天喝功能饮料的人中失眠更常见，且比偶尔或不喝的人少睡半小时左右。功能饮料喝得越多，睡眠差的风险越高。与偶尔或不喝的人相比，每天喝功能饮料的人每晚睡眠少于6小时的风险增加1倍（男性）或87%（女性）。

文/杨进刚（中国医学科学院阜外医院）

(责编：邢郑、孙娜)

作者：杨进刚

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