瑜伽有哪些好处与坏处

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赵月霞|副主任医师普通内科 宁夏医科大学总院三甲

瑜伽能有效调节神经系统，拉伸肌肉和肌腱，造成脊椎变形或弯曲，造成一些不良姿势。瑜伽可以再次拉伸脊柱，并增加2-3厘米。此外，它还能缓解心理压力，控制情绪，增强自我精神，缓解悲伤和忧郁，抗疲劳。这是现代生活中每个人一直在告诉自己的。瑜伽可以从身体的调息开始，到心灵的净化，让人感到快乐。通过稳定情绪，人们可以释放内心情绪，积极思考，逐渐达到“放松身心”、“身心合一”的状态。瑜伽的全呼吸法可以增强腹部内脏，控制呼吸速度，调节自主神经，控制心率，缓解紧张。与此同时，必须记住，并不是所有人都能挑战困难的运动，尽他们所能避免韧带受伤。

2019-04-11 16:59:34

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