亲爱的日记：为什麽要写日记，我该如何开始呢？
写日记是一个充满乐趣的日常书写冒险，你可以从各种好看的笔记本和色彩缤纷的笔中挑选出完美的搭配。写日记不仅有趣，更重要的是，写日记对心理健康有很大的帮助。1透过书写的过程，你可以探索自己的想法和感受、宣洩烦恼、减轻压力和焦虑；更进一步，当你开始养成日常纪录的习惯，也有益于提高创造力和解决问题的能力。
如果你一直想开始写日记，但不确定如何开始，别担心！让我们一起开始吧：
找到主题，让日记更有趣
最常见的日记类型是纪录每天发生的事情以及你的感受，但也许这样的流水帐式写法并不适合你。如果你不知道该写些什麽，或是想让日记更加有趣，那就从自己感兴趣的主题中挑选一些，让它们成为你写作的主轴，帮助你釐清思绪并且愉快地书写：
感恩日记：关注正向的部分，纪录你感谢、感激的事情，积极的思考方式对于你的情绪很有帮助。1当你心情低落时，不妨翻阅这些纪录，会让你感到平静许多。 追踪情绪：可能有些日子你没有太多想要写下的事情，但你可以选择关注自己的情绪。这能帮助你识别自己的状况，或是情绪的触发点。细心感受日常情绪，并纪录下来，这个行为也或许能帮助你深入地表达和释放某些本来可能被压抑起来的情感。 梦境日记：也许你会喜欢把梦境日记当作每天早上的一个小习惯。透过记录做过的梦境，你可以深入探索自己的潜意识。2如果长期持续纪录，你甚至可能在压力大的时候发现梦中的某些规律或模式。 目标日记：如果你正在追求特定的目标，例如完成学业、跑马拉松或是存钱，那麽目标日记可以更进一步地帮助你！先列出你的目标，然后记录每天为实现它们所做的努力。每隔几週，再回头检视你的进度，完善你的策略。你可以自由地搭配不同的主题，或者依照心情选择当天想要纪录的方向。最重要的是持续性的写下去！
如何开始
当你想要开始写日记时，这其实跟拿起笔、打开空白文件、甚至打开语音备忘录应用程序一样简单。以下是开始写日记的小建议：
留出时间。 每天固定留出时间写日记，可以是早上起床后、晚上睡前或者午休时间。日记新手可以先从每天五分钟开始。 始终如一但有耐心。 和培养任何其他习惯一样，以每日持续进行为目标，但是如果有一天没有写下任何东西也不要感到压力。 自由书写。 不用担心文法、标点符号或声音，也不要修改！这是属于你的内容，需要表达真实情感的话，就让它恣意大胆的表现吧！ 啪，没了！现在，你已经准备好开始你的日记之旅了！你可以选择一本漂亮的笔记本、一个好用的应用程式或是一个有趣的网站来开始写作。让你的想法自由流畅，试著开始写下你的想法吧！你可以试试看，拿起一张纸和一支笔，写下此时此刻的感受吧！
https://www.webmd.com/mental-health/mental-health-benefits-of-journaling ↩ ↩2
https://www.psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/202003/three-reasons-start-dream-journal ↩
