练字修身养性？中年习书如避暑，老来习书如进补

发布时间：2025-07-24 10:52

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清晨，我们在公园游玩的时候，总能见到不少人在地上认真地书写着地书，他们中不少人都是两鬓斑白的老者，但是在写字的过程中，他们全无龙钟之态，而是精神矍铄，思维敏捷，乐在其中。

其实这与他们长期坚持练习书法的生活习惯有着不可分割的关系。随着人们生活水平的提高，精神层面的需求逐渐占据了人类需求的顶端。追求精神享受，做一些可以陶冶情操的休闲活动成为了很多人的追求。

而今天要介绍的书法便是其中之一。也是我们最推荐大家去尝试的一种生活方式。从小学的书法兴趣班，到大学的书法社再到社会中的书法协会，我们发现书法活动几乎涵盖了中国人一生的各个年龄阶段。可见只要想学，年龄并不是问题。那么书法练字为什么可以成为一种修身养性的生活方式呢？

书法：既一种陶冶情操的休闲活动，也是一种情趣高雅的修身养生方式。

俗话说：“中年习书如避暑，老来习书如进补”。我们发现不管是历史中还是现当代，那些著名的书法家平均寿命都超过了85岁，比如欧阳询、柳公权、文征明、齐白石等等不胜枚举。为什么书法家能够延年益寿呢？

这其实跟书法所具有的养生作用是离不开的。由于人在书写时会聚精会神，心无杂念，身心会得到高度放松，凝神入静，既能享受书法艺术的乐趣，也给自己营造了一种独处的雅致。一笔一划的练习中，内心渐渐充实而快乐。

书法可以使人四肢放松，经络疏通，思绪集中，心旷神怡。在拾笔挥墨中，书写者通过神领笔毫、气运于手的运笔，带动身心运动，通过腰、肩、臂、手的协调，将力聚于笔端，并在书写时带动指、腰、肩、腕等关节的运动，动静结合，协调往复。

书写过程中，执笔人的心境、思绪和四肢完全集中在对作品的书写和理解上，呼吸节奏也渐渐变得平缓、顿挫自然，维持一种气运丹田、气息通畅的状态，进而达到一种忘我的境界。

这一过程与打太极拳有着异曲同工之处。

并且，书法作品在完成之后，还能使人从创造中得到满足，达到身心舒畅。就像是刚刚享用完一桌美味佳肴后，所上的一道甜点，一碗春茶，让人回味无穷！

如果用一句话来概括这一奇妙的过程的话，便是：

“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。”

练书法建议从隶书《曹全碑》，颜体楷书《颜勤礼碑》入手相对容易，其他字帖只要喜欢也是可以的，使用兼毫毛笔，中楷大小，刚开始练字可以用米字格毛边纸，一得阁墨汁。