4个生活小细节让你拥有好心情

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原标题：4个生活小细节让你拥有好心情

　　现在的社会生活节奏快速，来自生活、工作、家庭和人际关系等多方面的压力常常把很多人都压得喘不过气。当承受着各方面压力时，人们常会觉得心情烦躁，看什么都不爽。其实做人最重要是开心，不管压力多大我们还是要尽量放松心情，不妨试试从以下4个生活小细节入手吧！

　　右侧卧睡。

　　土耳其研究人员发现，右侧卧睡觉的人更容易做美梦，内容包括喜乐、和平与爱，同时休息得更好，使醒来时感觉更轻松自在。研究人员表示，原因可能在于左侧卧睡会对胃、脾等器官造成压力，这会导致人容易做噩梦，而右侧卧睡有利人体放松。

　　提前1小时睡觉。

　　这样会让你夜里得到更好的休息，从而在白天更精神。充足的睡眠对良好情绪至关重要。哈佛大学医学院心理学教授威廉·D·S·基尔戈研究发现，失眠者在幽默方面的认知能力会受损，面对搞笑的新闻标题和漫画更难笑出来。研究人员建议，睡前注意放松心情，不要带着愤怒、哀伤等不良情绪入睡，否则会影响睡眠质量。

　　桌上放盆鲜花。

　　进化心理学家认为，人们看到鲜花和植物，潜意识会感到安全。哈佛医学院心理学家南希·埃彻夫研究证实，尤其是女性，在醒来后看到鲜花会感觉更快乐，工作也会更有干劲。

　　喝杯鲜橙汁。

　　金黄色的橙汁就像早晨的阳光，让人看了心情豁然开朗，而且它本身富含维生素B6和叶酸，这两种物质有助人体放松，舒缓焦虑。橙子的气味也是放松良药，巴西曾有研究显示，涂点甜橙精油，其气味能让人在整场考试期间不紧张，并且放松效果可持续一下午。

(责编：王亚微、权娟)

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