让轻松快乐的生活方式帮你减压

发布时间：2025-07-24 17:12

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　　现在人们的饮食条件也越来越好，日常饮食中的高脂肪高蛋白等食品也越来越多。这就使得高血压人群数量快速增长，而且患者也不再集中于老年人群，中年人甚至青少年儿童得高血压的人数也逐年增加。我们不仅要提高生活水平，而且要保证我们的健康水平。下面介绍一些降低血压的方法。

　　1.我们人类来自大自然，最终还是要回归大自然。大自然可以让我们心情舒畅。无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

　　2.研究发现，如果高血压患者每天都用手轻拍东西，坚持一段时间后，你会发现血压下降了。你可以拍所有你喜欢的东西，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。

　　3.充足的睡眠不仅可以保证精力旺盛，还可以维持血压正常。正常良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。

　　4.这是一个有趣的方法，患者不防试一试。找一把舒服的椅子，坐下，起来，再坐下。这样反复地坐椅子可以使血压降低16%，要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。

　　以上是一些简单有趣的小方法，却可以在日常生活中帮助患者降低血压，解除烦恼，保证健康的生活水平。希望每一位高血压患者都能坚持用适合自己的方法，控制血压升高，早日康复。

（责任编辑：林晓）

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