怎样减轻生活中的压力？

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怎样减轻生活中的压力？

作者: meilin
位于: 心理性格

尽管适当有些压力对发挥出最佳状态有好处，但太多就会给心理和生理两方面带来负面影响。学习了解控制压力的方法有助于预防焦虑，抑郁和其它疾病。

1、在感觉压力过大时写下自己的感受。制定一个期限，然后制定相应的工作计划。分批完成任务能让自己感觉更放松一些。

2、一次只专注于一项任务。给自己施加太大工作压力对完成任务并没有好处。

3、聪明的控制精力，合理安排工作优先权，避免在不重要的事情上浪费太多精力。

4、将自己感觉不胜任的工作分包出去。例如，没有太多时间的时候可以花钱雇人清洁房间或带小孩。

5、在完成任务后奖励自己。在开始下一个工作前首先让自己放松一下，这有助于避免积聚过多压力。

6、工作期间注意休息。例如，可以到附近的咖啡馆和其它地方走一走，或在办公室内放松一下。闭上眼睛，让注意力转移到其它地方。如想象一个美好场景或度假区等。

7、经常锻炼保持健康有助于减轻生活中的压力。专门拿出时间练习瑜伽和冥想等放松技术。

8、给自己一个假期。放长假实际上会给自己带来更大压力，因此每年拿出几天时间度一个短假期最好。

除了上述减轻压力的方法以外，有长远眼光也很重要。问问自己手头要做的事情真的有必要给自己带来这么大的压力吗？

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