时间管理：追求健康、快乐与幸福的生活

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时间管理：追求健康、快乐与幸福的生活
时间管理，不仅仅是关于效率，更是关于健康、快乐和幸福的生活。这本书让我重新审视了时间管理的重要性，也让我对时间管理有了全新的认识。

读书感悟：
刚开始读这本书时，书名中的“精英”和“时间控”让我有些紧张，因为我想改变自己的拖延症。以前我认为时间管理只是为了提高工作效率。但这本书让我意识到，时间管理是为了让我们拥有更健康、更快乐、更幸福的生活。

‍♀️作者提倡一种张弛有度的时间管理方法。一天之中，我们需要高效率地工作，但也需要适当地放松和享受生活。作为一名脑科学家，作者的时间管理方法都是基于大脑和身体健康的运作规律，因此实施起来并不困难，反而很容易坚持。

我的时间管理观念和方法：
提高专注力：
把握时间节奏：15-45-90min法则。人的专注力有限，要在专注力高的时候努力工作，低的时候好好休息。
排除杂念：把想到的事情写下来，及时打断不好的想法，转换思考方向。
设定时间限制：为工作加上时间限制，锻炼自己在期限内完成工作的能力。
遵循大脑的运行规律：
早上起床后的大脑最清醒，适合做专注性工作。
午睡最佳时间是20-30分钟，超过1小时对身体不利。
下午2点-4点是清醒度较低的时候，可以穿插短暂的休息，保持专注力。
30分钟的有氧运动后，人的学习能力、专注力都会提高。长期坚持运动，头脑会更聪明。
生活周期以天为单位，当天的压力和疲惫当天消除。
自由时间：省下来的时间不要再用在工作上，而是用来投资自己、取悦自己，让自己更快乐。

推荐理由：
这本书并没有局限于节省时间和提高工作效率，而是理清了时间管理的观念和大方向，让我们能够游刃有余地分配时间，保持健康的身体和生活习惯，创造更多的时间，增加时间的价值。作者在时间管理的格局方面，看得非常长远。

小知今日思考：减少抱怨，多做实事。

网址：时间管理：追求健康、快乐与幸福的生活 https://klqsh.com/news/view/60018

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