管理好情绪，活在当下，才是生活最好的样子

发布时间：2025-07-24 23:22

生活哲学：珍惜当下，活在当下即是最好的生活。 #生活乐趣# #生活分享# #生活哲学感悟# #情感生活分享#

说到人类的情感，我们很容易就会想到喜怒哀乐，悲欢离合等词语，还会想到惊讶、悲伤、愤怒、恐惧、快乐、厌恶这些表达情绪的方式的词语。

大自然很神奇，它在赋予人生命的同时，也赋予了人类众多情绪乃至情感，我们通过丰富的情感来体验生命、体验生活，情感让我们的人生更加丰富多彩。

而情绪是心理学中一个非常重要的概念，情绪可分积极和消极两大类。但通常我们对于情绪有着很深的误解，人们通常认为那些给我们带来愉悦体验的的情绪是好情绪，比如：兴奋、快乐、喜悦等等，而那些给我们带来痛苦感受的情绪则认为是坏情绪，比如愤怒、焦虑、恐惧等等。

蕞近读了列纳德·蒙洛迪诺的《情绪：影响正确决策的变量》一书，厘清了自己对情绪的认知对，也就是情绪没有好坏之分，积极情绪和消极情绪都有其价值。

比如，积极的情绪，可以帮助我们开放思维，因此更有创造力。而快乐的人，能够更好地应对压力，挑战自身极限，人际关系更和谐，还会获得更多的社会支持和优势，更加幸福和长寿。

那么消极情绪有什么价值呢？书中告诉我们，大脑要帮助我们规避危险，注意可能面临的危险，从而阻止我们的冒险探索。消极情绪也为人类的生存、进化立下过汗马功劳。

比如，恐惧和焦虑都是对危险的反应，人处于危险境地时，恐惧的情绪反应会使人更快地脱离险境。而人们越是焦虑，就会越早地逃离危险的境地。同样，适度的焦虑可以促进我们的进步与成长。

书中说，我们的情绪机制会对很多只存在于现代社会的新情况产生过度反应，引发种种问题，尤以消极情绪为甚。

的确如此，喜伤心，也就是人们所说的乐极生悲，就是情绪的过度反应。我们不难发现，由于生活中的好事，比如中大奖，朋友聚会，金榜题名等等，而过于开心，会诱发一种类似心梗的疾病，有人称之为“开心综合征”。比如，范进中举，就是中举之时的暴喜伤心。

抑郁是人们对于负面生活事件的正常的情绪反应。抑郁包括悲伤、苦恼、沮丧等等情绪，是任何人都可能遇到的。但持久的情绪低落，就会导致抑郁症。

近年来，因为各种压力，患抑郁症的人逐渐增多，它会对患者身心健康造成明显损害，使人丧失工作和生活的能力，甚至导致自残自杀的行为。

书中谈到了消极情绪不消极。首先，悲伤情绪的表达，通常会得到人们更多的帮助。其次悲伤能够促进思维的改变，帮助人们适应环境。比如：生于忧患，死于安乐。就是危机和忧患感，能够让人们在现代社会的激烈竞争中得以生存，寻求立足之地。

当然消极情绪会诱发很多种问题，针对消极情绪的处理，积极的心理学给出了一个方法：宜疏不宜堵，就是不去想它，用积极的一些体验来转移替代和升华我们的消极体验。

其次是情绪沉浸：积极、进取的生活。也就是达到以积极情绪为主的，全身心投入带来的一种状态，这种状态叫作〝福流”或〝心流” 。

〝情绪福流”的沉浸状态有四种方式：

首先要改变认知。无论工作还是生活，必须要有一个明确的追求目标，并进行拆分挑战，并把挑战看成是获得高水平福流的机会。其次，是在关系中构建福流。在和谐的人际关系中，人们会更加心情舒畅。

再次是，发现自己感兴趣的事情，多做自己，想做喜欢做的事，才会产生福流的感觉。蕞后，蕞为关键的是把〝活在当下”通过科学的方式应用到我们的工作和生活中去。“活在当下”才是人生蕞幸福和快乐的，才是生活蕞好的样子。

《情绪》一书，帮助人们重新正确认识情绪的存在意义，并用乐观积极的心态来消解负面的感受。当我们拥有了情绪情钝感力，拥有了强大的心理韧性，才能够坦然地面对各种负面情绪，积极去管理情绪，调整情绪，平衡情绪，让好情绪成为福流，拥抱当下，快乐生活。

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