健康饮食,快乐生活

发布时间:2025-07-25 00:13

健康饮食是快乐生活的基础 #生活乐趣# #健康#

健康饮食,快乐生活

——以大学生为着眼点

步入大学前,父母总是给我以美好的期冀,“上大学啦,吃饭不用那么急,食堂里的菜丰富得不得了,每天空闲时间多了,压力小了,到时早点睡觉,多锻炼,搞好身体。”可真的上大学了,才发现,说是一回事,做却是另一回事。且看我和我周围的同学们,对着电脑就一天,以泡面、饼干打发日子;忙起来就不吃饭了,边奔走在校园里边啃汉堡;时不时在夜里加个餐,真长胖了又狠下心来节食减肥。于是乎,大家要么面容憔悴,要么新陈代谢极不规律,学习的动力自然而然也就减弱了,生活就这样恶性循环着。

在这样的情况下,必须改变,健康饮食,快乐生活,其实很早就很想写这样一篇文章,与周围的人分享一些小经验、小知识。

关键词:健康饮食,早餐,饮水、节食减肥,食品安全

一、不吃早餐是个大问题

以下是对100个同学做的问卷调查得出的图表

上面这两个图表反映,在接受调查的100个大学生中,有过半的同学不吃或是偶尔吃早餐,而在不吃早餐的同学中又有一半是因为起床太晚。1

在我的观念里,早餐是一天的开始,是一天中最重要的一餐,但它的地位竟如此之低,到了可有可无的地步,殊不知,吃早餐,吃好早餐对于我们的身体和日常学习生活是大有裨益的。人体所需要的能量主要来自于糖。人早晨起床后,已大约有10个小时没有进餐,胃处于空虚状态,此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后,大脑与肌肉消耗糖(即血糖),于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,人体会感到倦怠、

2疲劳、暴躁、易怒,反映迟钝。想想我们平时是不是这样,贪睡不吃早餐,然

后浑浑噩噩去上课,课上得迷迷糊糊,啥也听不懂,还总是觉得老师讲得不给力,其实罪魁祸首是没有一顿给力的早餐哪!

再者,在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。

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