老人必备的几项快乐技能

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老人若能有更多积极的情绪，不但提升幸福感，更有助于健康。因此，上年纪了也要不断追求老有所乐，下面的快乐妙方可以送给所有的老年朋友。

★积极参加志愿活动

相对年轻人而言，老年人的时间比较充足。参加志愿者活动，能增加与社会沟通交流的机会，减少孤独感和不安全感。身体机能也可以得到一定改善。喜好社会活动的老年人，要考虑自己的身心状况，在力所能及的范围内，发挥自己的一技之长。比如，爱好书法绘画的老年人可以参加社区、街道的社团或老年大学，给小孩讲解相关知识；热心的老年人可以充当社区、居委会管理员，或参与其他志愿者活动。需注意的是，一定要参加正规的志愿者组织，以防上当受骗。

★多到外面走动

“宅”是快乐的阻力。建议老年人每天都应出去走走，哪怕是出门买菜或逛超市。身体状况允许的情况下，还可以出门旅游、散心。实在不愿动的老年人，自己可以制定个计划，如一周至少出门两到三次，下楼倒垃圾、饭后遛个弯等。

★不滥用药物和饮酒

饮酒过量伤害肝脏，增加中风和高血压风险。很多老人一有头疼脑热，就吃去痛片，用药剂量随意。老年人应按医嘱服药，不可自行服药。饮酒也要限量。

★学会和他人分享

人生有一程山水，就有一程体验。历经喜怒哀乐、悲观离合，老年人有太多的经验和感悟值得分享。可将生活中美好的点滴与朋友分享：画了幅画、写了书法、拍了照片等等。也可将家庭中不称心的事情与老友分享，听取朋友的建议。在闲暇时，偶尔和朋友一起追溯往事，怀故忆旧。但不要沉缅于往昔，过分叹息感伤，避免心中郁结。

★适当糊涂点儿

老人要想健康，也必须糊涂一点儿。一味地瞎操心，只会增加自己的负担。适当糊涂，能减少烦恼和压力，利于养心静气。老人最需要关注自己的健康和生活，对于还没发生的事，不要想太多，正在发生的事，不要过于困扰；已经发生的事，就由它去。不争不抢不气，才是适当糊涂的最高境界。

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