老年人心理健康因素调节情绪方法快乐心态培训课件.pptx

《老年人心理健康维护》- 介绍调节情绪的方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #老年人健康指南#

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健康.从心开始守护幸福从“心”开始关注老年人心理健康MentalHealth目录CONTENTS老年人心理健康现状01影响心理健康的因素有哪些02学会“一二三四五原则”03快乐心态这样来04调节情绪有方法05健康.从心开始PART01老年人心理健康现状健康.从心开始老年人心理健康现状抑郁情绪在老年人中愈发普遍，据世界卫生组织2024年数据显示，全球约15%的60岁及以上老年人都受到这种情绪的困扰。在我国，这一比例也相当高。抑郁不仅削弱了老年人的生活乐趣，严重时甚至会导致自杀念头。据统计，在老年人自杀案例中，有很大一部分与抑郁情绪紧密相关。与此同时，孤独感在老年人中也是一个不容忽视的问题。2024年中国老龄科研中心的调查显示，超过半数的老年人感受到不同程度的孤独。特别是在空巢老人和失独老人群体中，这一问题更为显著。长期的孤独感会使老年人变得社交退缩，进而加重他们的心理负担。此外，认知障碍问题也日益凸显。随着年龄的增长，老年人认知功能衰退的风险不断增加。据统计，在65岁以上的老年人中，大约有6%的人患有痴呆症，而轻度认知障碍的发生率更是居高不下。认知障碍不仅影响老年人的日常生活自理能力，还会给家庭和社会带来沉重的负担。PART02影响心理健康的因素有哪些健康.从心开始退休，是人生路上的一道分水岭，由于失去了工作带来的社交环境，与同事的日常互动消失，导致社交圈缩小。再加上子女忙于工作，陪伴老人的时间有限，老人难免会感到孤单寂寞，这使得他们常常陷入低落的情绪之中，导致出现心理问题。老年人有哪些常见的心理问题01孤独感与社交隔离面对身体机能的衰退、经济压力的增加以及对死亡的恐惧，老年人容易出现焦虑和抑郁情绪。02焦虑与抑郁老年人有哪些常见的心理问题如记忆力减退、注意力不集中等，这些变化可能让老年人感到挫败和不安，进而封闭自己，恐惧外面的世界。认知功能下降退休后，原本的工作和生活节奏被打乱，许多老年人会感到生活失去了乐趣，对未来丧失信心，对任何人和事都怀有一种消极态度，具有否定的灰色心理。失去目标感PART03学会“一二三四五原则”健康.从心开始老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。潇洒一点，糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢？学会“一二三四五原则”一个中心二个点学会“一二三四五原则”三个忘记忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生老病死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。四老有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益。有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康。有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。学会“一二三四五原则”老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。老年人离退休后，不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授、我是著名艺术家，想当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一颗平常心来看待问题和处理周围事物，心态才会平和，心身才会健康。五要要放、要跳、要笑、要俏、要聊（唠）。1要放老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。2要跳学会“一二三四五原则”老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情。3、要笑老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气。4、要俏老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。5、要聊PART04快乐心态这样来健康.从心开始快乐心态这样来记得张阿姨退休那会儿，整天窝在家里看电视，没多久就患上了抑郁。后来参加了社区舞蹈队，整个人都变了！现在天天笑眯眯的，连皱纹都少了。走出家门最重要每天固定时间出门溜达，找个兴趣小组加入，跟老朋友约着活动。小妙招王大爷退休前是工程师，现在成了园艺达人。他说："照顾花花草草，心情特别静。"老年人要找到属于自己的"快乐源"。推荐活动：种花养鱼书法绘画摄影记录生活快乐心态这样来兴趣爱好要培养快乐心态这样来55岁以上老年中罹患抑郁症的比例高达10%-15%。人际关系要经营PART05调节情绪有方法健康.从心开始调节情绪有方法生气伤身，这个道理谁都懂。可关键是怎么做到？实用建议：心烦时去散步；

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