改变人生的4本书：从意志力到注意力

发布时间：2025-07-25 11:32

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改变人生的4本书：从意志力到注意力
这四本书，其中三本是我以前老师推荐的，另一本则是樊登老师解读并推荐的。每本书都对我产生了深远的影响。

《掌控注意力》豆瓣7.5分
“能够控制自己的注意力是一项重要的技能”。

樊老师解读这本书时提到：它最大的贡献在于提出了注意力专区的“倒U形曲线”概念。通过这个概念，你可以轻松计算出注意力偏差值，并快速调整。

书中提到的“8串钥匙”法，可以帮助你逐步解决注意力不集中的问题，应对数字时代过载的信息量。

这本书的亮点在于，作者用生活中最常见的小事情，一步步教你如何保持注意力。

《意志力红利》豆瓣7.6分
这本书非常适合做自媒体的朋友们阅读。你可以看到一个曾经的知乎大V，一个患抑郁症的心理学咨询师，从迷茫痛苦到笃定从容的心理路程。

书中的实例大部分源于作者自己的亲身经历，读起来感觉像是跟一个同行面对面的探讨问题。

这本书没有一般工具书理论性强的特点，反而用系统的方法教你如何有意识地确立目标，坚决地达成目标，以及如何保持好习惯。

《意志力》豆瓣8.0分
世界上最杰出的心理学家之一，用大量的实验数据告诉你：意志力是可以像肌肉一样，通过锻炼去加强的，补充葡萄糖和充足睡眠也能增强人的意志。

这本书最大的用处在于，读完后你不再觉得意志力是个需要付出巨大代价才能拥有的东西，原来获得它也可以很简单。

《注意力》豆瓣7.5分
这本书跟《掌控注意力》正好互补。上一本系统地讲方法，这一本更多是梳理“脉络”。从人为什么会难以集中注意力，如何提高注意力，以及如何执行好多重任务，做了逐一的解析。

如果你想大致了解注意力问题的原理，还想简单地学习一些技巧，这本书是不错的选择。

这两本书，一个侧重意志力产生的原理，另一个重点教你现实中怎么应用。