书单：有哪些对年轻人成长很有帮助的书？行动力+时间管理方向

《时间简史》：虽然非纯粹时间管理书籍，但对理解时间概念有很大帮助。 #生活常识# #时间管理建议# #时间管理书籍推荐#

最近找我咨询的小伙伴主要有两个方面的困惑，一是执行力不强，做事只是拖拖拉拉，但又不知道怎么提升自己的行动力；一是每天的时间都不够用，明明有大把的时间却不能好好利用。针对这两种年轻人常见的困惑，我将分享与行动力和时间管理相关的书籍。

一、行动力书籍

1.《认知觉醒》作者：周玲

我们很多人都会处于这样的矛盾状态：急于求成，想同时做很多事；但又趋难避易，想不怎么努力就立即看到效果。这也只是作者周玲在《认知觉醒》中提到的焦虑来源。

但谈及急于求成，很多人就会告诉我们，你要耐心一点。但耐心究竟是什么呢？很时候我们对困难的事物缺乏耐心正是因为看不到全局，比如复利效应和学习曲线。

复利效应讲述了价值积累的普遍规律：前期增长十分缓慢，但到达一定的拐点之后，增长十分迅猛。而耐性就是要坚持到复利拐点。学习曲线讲述学习进展和时间的关系，但学习进展与时间并非完全呈正比，而是呈波浪式上升，即上升期—平台期—上升期—平台期—上升期这样的上升模式。

当我们明白复利效应和学习曲线之后，我们就能在面对长期的冷寂或挫折失败时，依旧选择行动与坚持。

2.《这才是POA》作者：查理

思维决定行动，不一样的思维决定着不同的信息处理方式。查理所著的《这才是POA》一书中系统讲解了POA原理。其中O是目标，P是伙伴，A是方法。

目标、伙伴、方法三者之间的关系是：目标凝聚伙伴，伙伴共创方法，方法服务目标。

目标的产生有一个before和after的区别，之前（before）”是指充满消极信息的现状，包含着不足、不满、缺陷、痛苦、不便等，“之后（after）”正是那些充满消极信息的现状被消除之后的模样。而“之前（before）”与“之后（after）”一前一后的对比就是目标。因此目标的产生也就包含两个方面，即“强烈改变的愿望”与“为什么要改变的原因”。

3.《坚持，一种可以养成的习惯》作者：古川武士

作者古川武士在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中提到，一个新习惯的养成需要30天左右的时间，同时将这30分分为三个阶段：反抗期、不稳定期、倦怠期。

在我们尝试一个新习惯或新行为的时候，经常会出现“三分钟热度”，熬过新鲜劲就放弃了，这一现象就是“习惯引力”，受习惯引力的影响，一方面维持着原先的旧行为，另一方面又抵抗新行为的方式，在此基础上，约有42%的人会在反抗期（第1-7天）失败。

当我们明确失败的原因，就可以有针对性地解决这一问题。比如采用婴儿学步的方法，每天给自己制定可以完成的最低行为标准，这个行为即使在你加班、聚餐等情况下也可以完成的行为。每天坚持，并简单记录相关数据。同时用糖果型开关（奖励、被称赞、理想目标）等给自己提供动力。

4.《如何想到又做到》作者：肖恩·扬

作者肖恩·扬认为想要实现持久的改变，只需要两步：第一，确定你想改变的行为是什么？第二，运用改变这类行为所需的武器。在谈及改变行为所需的武器时，作者在《如何想到又做到》一书中讲述了带来持久改变的7种武器。

①阶梯模型：整合步骤、目标与梦想

②社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量

③要事为先：找到对自己最重要的那件事

④极度容易：越简单，越能坚持到底

⑤行为在前：行为改变了，意识也会随之改变

⑥致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去

⑦反复铭刻：把行为变成习惯，将习惯设为默认

二、时间管理书籍

1.《番茄工作法图解》作者：弗朗西斯科·西里洛

提到时间管理的APP，相信你一定听说过番茄ToDo，番茄钟是时间管理的好工具，那番茄工作法究竟是怎样工作的？

一个番茄时间共30分钟，这30分钟是不可分割的，其中25分钟工作时间，5分钟休息时间，每四个番茄时间之后，停止工作，进行一次较长的休息，大约15-30分钟。

番茄工作法的精髓是什么呢？作者在书中提到，番茄工作法的精髓就是：

第一、一次只做一件事，保持专注

第二、按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成

第三、做完一件划掉一件，增加成就感

第四、整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症

第五、持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯

在我们明确番茄工作法的精髓之后，我们就可以用一个计时器、三张表，轻松管理个人时间。

2.《时间管理从入门到精通》作者：Brent

如何通过一本书、一部手机、一款APP实现时间管理，提高工作和学习效率呢？作者Brent《时间管理从入门到精通》一书给出了答案，我们可以学习各种时间管理技巧、方法，让你可以在有限的时间内完成更多的工作量，从而轻松击败99%的人，

3.《超高效时间管理》作者：布莱恩·P.莫兰、迈克莱·宁顿

用12周的时间完成12个月的工作？想想就觉得不可思议。很多企业和个人通常都会以12个月为一个执行周期，以此来自制定年度目标和年度计划，但《超高效时间管理》一书打破一年的时间周期，将执行周期定为12个星期，通过本书所讲的方法，你将会发现你能够完成更多的重要事务，最终实现总体目标、

4.《为什么精英都是时间控》作者：桦泽紫苑

在《为什么精英都是时间控》一书中，作者将脑科学和心理学知识运用到时间管理中，并将自己的时间管理方法体系化，形成了“神之时间管理术”，作者将工作的种类分为“专注性工作”和“非专注性工作”，在工作和学习中，我们应该以“专注力”为中心分配时间，专注力（工作效率）×时间=工作量。

以上就是本期书单推荐，好书不厌读百回，熟读课思子自知。读书永远是我们人生路上的一个重要项目，希望大家在读书中遇到最好的自己。

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