对现代人来说，焦虑、崩溃，简直是家常便饭。
而这些负面情绪，靠看电影、吃东西、睡觉来逃避，
都治标不治本！
所以，小狗要推荐五本缓解负面情绪的书，
让你告别“丧”生活，精神百倍地活在当下！
01《当下的力量》
明早我要是听不到闹钟响，迟到了怎么办？
每天这么拼命学习，会不会还是不及格？
这个月的绩效，要是完不成可就完蛋了。
书单狗大胆猜测，这是不是你每天的睡前焦虑时刻？
而在作者眼中，这些问题，都是在自己吓自己。
与其忙着害怕未来的事，不如专注当下。
怕第二天迟到，不如早睡，保证在闹钟响起前睡饱；
怕考试不及格，就努力把每个知识点吃透；
绩效没完成，就在月末到来前认真工作。
把精力从过去和未来中抽出来，全神贯注于此刻要做的事，
很多想象中的坏事根本不会发生，焦虑也早就消散在积极的行动中了。
1、依赖于你充分地保持临在，并汲取当下的力量来解决事情。
2、如果想象的未来比现在要好，它会给你希望，或让你愉悦地期待。
3、你视时间为达到救赎的手段，事实上时间是救赎的最大障碍。
02《最简单的方式》
生活中，有人会过度关注别人对自己的看法，
以为只有拥有了别人的认可，自我才有价值。
而书单狗想说，没有人能让所有人满意！
执着于别人的看法，只会增加自身的压力。
因为你时刻都在害怕，自己是不是哪里做的不够好，
会不会因此而不被大家认可，会不会不合群？
有时候，你只需要学会爱上自己本来的样子，
像书单狗一样，永远对自己的优点保持极度自信。
而这个观点，作者在这本《最简单的方式》中就有提到，
试着去接纳自己，才能有效避免外界施加给你的无形压力。
1、成功的标准并不在于我们取得了多少成就，而是在于我们面对过多少挫折障碍。
2、天堂就在此时此地，决定我们能否身在其中的是我们自己。
3、不要让你的生活浪费在满足别人的期许上。
03《心灵的七种兵器》
所谓的“兵器”，其实就是指负面情绪，比如悲伤、愤怒、恐惧。
其实，乐观如书单狗，也逃不过负面情绪的侵袭，
处理不当，这些情绪就是伤害自己的兵器。
如果像作者说的，用正确的方式去管理它们，
负面情绪反而会成为让我们更坚强的武器。
而所谓正确的方式，就是不要害怕负面情绪，学会接受这种“坏我”。
就拿悲伤来说，真正能快乐起来的办法不是逃避悲伤，而是直面它。
悲伤不会因为压抑而消失，它总会在不经意间爆发，
最好的办法是接纳它，尽情宣泄，大哭一场，才能在情绪上放过自己。
生命中不可能没有悲伤，重要的是敢于去面对和化解。
1、最好的关系是彼此慷慨地付出和坦然地接受。
2、当你真正喜欢做一件事时，自律会成为你的本能。
3、追求自由只有一条路径：接受已经发生的事实，承认它已不可改变。
04《改变，从心开始》
面对外人，我们总是心平气和，而一旦换成最亲近的人，
明知自己不该太苛刻，还是聊两句就忍不住生气、崩溃。
不要慌，针对这个问题，书单狗为你准备了管理情绪见效最快的书！
作者罗伊博士在书中提到的宽恕疗法，让书单狗觉得很有意思。
比如，如果你不理解甚至埋怨父母的某些教育方式，可以试着这么想，
现在的我，陷在对父母的责怪里，也于事无补。
如果说小时候，我的人生由父母制造，
接下来的人生，我其实是完全可以靠自己来改变的！
小狗相信，这本书能帮助你接纳那些无法更改的过往，
通过改变不如意的现状，获得情绪上的平和。
1、你无法控制这个世界所发生的事，但可以控制自己处事的态度。
2、 接受发生在自己身上的事，而且采取行动带来改变。
3、不是因为事情困难我们才不敢去做，是因为我们不敢去做，事情才变得困难。
05《与自己和解》
家长的训斥、老师的点名，甚至是同龄人的霸凌······
这些糟糕的童年记忆，长大后的你以为自己忘记了，
但它就深藏在你的潜意识里，生根发芽，影响着你的情绪。
比如常被父母责骂，不太被夸奖的小孩，
长大后仍会自卑，觉得自己的能力不如别人，
遇到问题不是先想解决办法，而是怀疑自己。
想要真正远离童年阴影，作者就提到，你需要先与自己和解。
去倾听和理解自己，挖掘内心的痛苦回忆，辨识它，并慢慢消解它。
在书单狗看来，很多人都有过童年阴影或痛苦回忆，
只有与自己和解，主动从痛苦的记忆中走出来，才能真正自我治愈。
1、当我们不快乐的时候，我们倾向责备那些令自己不快乐的东西。
2、一是觉知而不对抗。二是拥抱他。三是舒缓和减轻这种难熬的情绪。
3、别人如何看待你，是他们看事情的方式，你没有任何苦恼的理由。
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书单狗最近最开心的事，就是公司搬家了！
昨天，我还激动地发了条推文，
来炫耀我在未来宇宙中心的豪宅！
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