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教你如何心理调节的书籍十本

心理调节是生活中矛盾和事件所引起的心理反应，主要是情绪反

应，所以心理调节和控制的最基本点，可以说是调节和控制情绪，使

之推迟发作或发作适可而止。但这种调节又与个体对客观的认识和评

价以及自我评价密切有关。下面是教你如何心理调节的书籍：

(1)安慰剂效应

没有无法治愈的疾病，只有无法治愈的病人。

★推荐一：一本全面地、系统地讲述“安慰剂效应”的著作，语

言生动、案例详尽、证据科学，展示了受过西方传统医学教育的临床

医生如何转变观念，正视心理力量在疾病康复和预防中的重要作用。

★推荐二：没有不能治愈的疾病，只有无法治愈的病人。我们的

时代太过专注于对身体的重视，而忽略了心理在健康中的强大力量。

《安慰剂效应》既有科学文献的证据支持，又有作者经手的案例和亲

身经历，这给我们的医疗现状带来了一种全新的思维方式，作者在

TED关于疾病真相的演讲获得了百万点击量。

★推荐三：《安慰剂效应》独创了一种彻底改善健康的新方法：

六步自我疗愈法。这六个步骤将帮助你找出生命中的哪个环节出了问

题，是心理健康、创造力、环境，还是工作和人际关系等?以便你信任

内在的指引，为自己制定一个个性化的治疗计划，帮助你的身体做好

接受奇迹的准备。

(2)抑郁药不要

作者告知给我们的是一种4周疗愈身体、轻松缓解抑郁的非药物

方法。

★推荐一：《抑郁药不要》带来了一种治疗情绪障碍的革命性治

疗方法，并结合了心理疾病方面前沿而科学的临床研究，《抑郁药不

要》给我们这个只依赖药物的世界带来了别样的光明。

★推荐二：抑郁症不是因为身体内某些化学物质的失衡造成的，

而是个人生活方式导致的危机，只要合理地重新调整，就可以治疗抑

郁症状。抑郁症状之所以出现是因为身体内多个相互联系的系统出现

了不平衡——从血糖到肠道健康，再到甲状腺功能。

★推荐三：既有医学背景，又有神经科学背景的凯利·布罗根博士

在《抑郁药不要》中提供了一种新的4周疗愈法来帮你更新功能不良

的生活方式，同时附赠丰富多样的食谱供你实践。

(3)制怒

情绪是会传染的，而学会运用身体语言的潜能、提高情绪智力可

以帮助我们激活人生90%的潜能。

★推荐一：作者琳达·科汗是世界闻名的情绪训练导师，她创作的

《马之道》《马的方式》等书的销量超过百万册。

★推荐二：《制怒》从全新的视角——情绪是会传染的，告诉我

们身体语言的潜能，以及提高情商和领导力的方法。

★推荐三：只有我们学会了掌控自己的情绪，才能掌控他人的情

绪，才能和领导、员工、同事、家人、恋人和睦高效相处。

★推荐四：《唤醒老虎》作者彼得·莱文、《原始本能》作者克里

斯琴·德·昆西以及《出版人周刊》倾情推荐。

(4)共情力

共情能力提高后，才能站在对方的立场想问题，从而提升人际交

往质量，在生活和工作中游刃有余。

★推荐一：作者亚瑟·乔拉米卡利为“共情”研究专家，曾任职于

哈佛大学医学院，现为城西医疗中心首席心理学家、城西咨询中心主

任。他既有深厚的学术背景，又有丰富的咨询经验，所以《共情力》

兼顾科学性、可操作性，大量真实的故事又使本书阅读性极强。

★推荐二：《共情力》提出了全新的、非常有效的方法来帮助人

们缓解压力。该方法首次将共情能力和认知行为疗法相结合，在心理

学和神经学领域具有开拓性。

★推荐三：只有当我们变得富有同情心，能够真正理解他人的感

受时，我们的内心才将收获一直寻觅的平静和幸福。

(5)疯狂成瘾者

心理学教授辗转多国体验十几种药物、毒品，从堕落到戒瘾的真

实故事!

首本从科学角度讲述成瘾经历和机制的回忆录!脑力族必备!

★推荐一：《天生变态狂》姊妹篇，被外媒赞为“首本从科学角

度讲述成瘾经历和机制的回忆录”。

★推荐二：诺贝尔会议演讲嘉宾、TED演讲者、欲望与成瘾研究

专家深陷药物、毒品、爱情的真实冒险故事。

★推荐三：有着和奥利弗•萨克斯的个案研究一样艺术的笔触，堪

比托马斯•德·昆西《一个英国瘾君子的自白》的精彩小说。

★推荐四：我们为什么如此受瘾的驱动，要么臣服于它的摆弄，

要么花费大量精力与之抗争?大脑有其天生的脆弱性，唯有强大的意志

力和归属感能让人脱离万劫不复的深渊。

(6)天生变态狂

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