《当下的力量》：人要挣脱过去和别人的束缚，养成好心态，大格局

活在当下，不被过去的遗憾束缚 #生活乐趣# #生活态度# #追求幸福心态#

德国作家埃克哈特·托利创作的心灵类书籍《当下的力量》，首次出版于1997年，被翻译成50多种文字，全球畅销超500万册。

其核心思想主要有两点，一是当下时刻的价值，二是思维与痛苦的关系。

书中强调当下是唯一真正存在的时刻，过去和未来只是思维的产物，真正的存在只存在于当下。

但人们常常被困在“心理时间”中，过度思考过去或忧虑未来，导致精神内耗，而只有专注于当下，才能摆脱痛苦和焦虑，找到内心的平静与自由。

另外，人类多数痛苦都源于对过去的悔恨、对未来的担忧，而这些都只是思维编造的幻象。

思维常常处于“小我”状态，不断地评判、比较、担忧，制造出各种负面情绪和心理冲突。

最终时间会让我们明白：

“人是气死的，花是浇死的，凡是大病，必与情绪有关，人要学会挣脱过去和别人的束缚，养成好心态，高情怀，大格局。”

01

有人留言是不是要彻底忘记某人，事实上，当你有意识地想要忘记某人与某物时，你反而记得更清楚。

真正的遗忘是内心的成长与释怀。

这就像你还记得童年时期伤害过你的玩伴么？也许是吵架了不理你，也许是未将零食分享给你，也许是对方有了其他好朋友……

就像整个青春都在意的高考，毕业十年后，很多时候你都不会去想起它。

你的痛苦在于你的执着，你执着于某个结果。

《当下的力量》中提到，人类痛苦的根源在于对过去和未来的执着，以及被思维控制的焦虑状态。

忘不掉一个人，是被困在过去；担心会失业，为钱不够花而发愁则是被困在未来。而这些都是我们被思维所控制的结果。

在这样的情况下，人们常常会忽视内在的宁静与力量，而选择向外求获得满足。

殊不知，导致心理上的痛苦本质上是一种“时间病”——大脑不停地回顾过去、预测未来，却忘记了活着其实是一件只发生在“现在”的事情。

过去的那个人，Ta不会来到你的当下；未来如何，不是现在需要焦虑的，你需要的是将心放在当下，做好眼前事。

当我们能控制自己的思维，专注当下，那么痛苦与焦虑自会减轻，甚至消失。

王维说：“行到水穷处，坐看云起时。”

02

你有没有关注过自己的情绪反应，通常会在身体的什么部位感受到？

一个小伙伴说，自己生气时会胸闷、胃疼。

曾看到一个观点，当你情绪上头时，可以仔细感受一下那种情绪在哪里？

比如是在胸部，还是在大脑，亦或者是在身体的其他部位。

当你努力去感知身体的感受时，你会发现有时候在身体层面并未感受到情绪的存在，以及情绪反应的强度也会逐渐降低。

其实，这是一种专注当下的实践方法——感知身体。通过关注身体的感觉来锚定当下。

身体是与当下紧密相连的，可以通过深呼吸、感受身体的各个部位等方式，将注意力带回当下。

比如在感到烦躁不安时，做几次深呼吸，感受空气进出身体的感觉，同时留意身体的紧张部位，有意识地放松它们。

书上还提供了其他实践方法，比如专注呼吸、冥想等。

这些方法有助于读者摆脱负面情绪的困扰，培养积极的心态。

比如通过冥想，我们可以学会观察自己的思想，而不是被它们所左右，从而增强自我觉察能力，更好地识别和理解自身的情绪反应模式。

而最简单的冥想方式便是专注呼吸，可以去感受呼气吸气带来的身体感受，比如气体进入胸腔是什么感觉，呼出去的感觉又是怎样的。

当然，也可以数自己的呼吸。一呼一吸数一，数到自己走神，再重来。怎么数数，看自己的习惯和喜好。

过去的不会重来，未来不可预知。

林清玄说：“今天扫完今天的落叶，明天的树叶不会在今天落下来。”

不论用什么方法，只要有助于你放松神经，将思维拉回至当下就行。

03

一花一世界，一叶一菩提。心若安宁，处处皆净土。

《当下的力量》探讨了时间与存在的关系，认为过去和未来都是虚幻的，只有当下才是真实的存在。

这强调了关注当下、活在当下的重要性。

同时，书中还提出了“本体”的概念，认为本体是超越思维和时间的永恒存在，是我们内心深处的真实本质。

当我们能够与本体相联结时，就能够体验到一种超越生死、超越一切痛苦的内在宁静和喜悦。

而当下是连接我们与生命本质的关键，只有在当下，我们才能直接体验到生命的真实与美好。

当我们全身心地投入到当下正在做的事情时，就能超越思维的限制，感受到内心的宁静与喜悦。

当人们能够持续地活在当下，就有可能实现开悟，即超越“小我”，与更高层次的自我相连接。

这种内在的转变会让人从根本上改变对生活的认知和体验，不再被外界的事物所左右，而是拥有一种内在的、持久的喜悦和力量。

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