心流理论对高考英语复习的应用价值与指导策略.docx

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心流理论是提升高中生英语复习效果的有效方法之一，通过理解和掌握心流体验的构成元素，有助于提高其学习效率同时，它也能帮助学生更好地把握任务目标，从而提高他们的时间管理能力和高效学习能力此外，心流体验还能促进学生保持积极心态，克服考试压力，最终达到更好的成绩

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心流理论对高考英语复习的应用价值与指导策略

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【摘要】基于心流理论，归纳与梳理了心流体验的构成元素及其形成的必要条件。其次，从提高学生高考英语复习中的幸福感、强化学生的主体性意识、提高学生心理健康水平、有助于培养高度控制意识的能力和“拥有自足目标的自我”几个方面，探讨与论证心流体验对高考英语复习的价值与意义。特别指出，本文以心流视角重释了“心理疾患”的成因及提高心理健康水平切实可行的出路。最后，立足教师教练者的维度，给出激发心流体验的指导策略。

【关键词】心流理论；心流体验；注意力；即时回馈；指导策略

一、心流理论概述

米哈里.契克森米哈赖和他的研究小组开展大规模的“心理抽样调查”，很多受试者对最优体验的描述是“一股洪流带领着我”，由此，心流的概念问世。心流是当个体兴趣与能力相匹配的时候，呈现出的一种高度专注、意识与行动合一、智识清明等内心高度和谐有序的状态。

心流的概念

心流，对米哈里而言，是幸福的代名词，是一个人内心最优的状态，近似人本主义心理学家马斯洛提出的高峰体验。心流是当个体的能力或技术与活动的难度或要求相匹配的时候，个体产生的一种在认知、情绪和动机方面综合性的积极心理体验。在心流体验中，人们全身心地投入到当下的活动中，感觉到意识和行动合二为一，暂时性地丧失关于周围环境和个人的意识（然而当活动结束时，个体自我意识将得到增强），产生对时间流逝的错觉（时间走的飞快或者极其缓慢），因拥有清晰的目标和即时的反馈而体会到一种强大掌握力和控制力，以及极高的内在动机。1

心流体验的构成元素

米哈里在实验中，一般人回想最优体验时，至少会提及以下构成元素的一项，或是全部。

a可以完成的任务：面对一项任务要富于挑战性，同时挑战与能力水平需相当，是心流体验产生的前提条件之一。

b全神贯注于任务：心无旁骛贯注任务本身，任务要求分明，内心秩序井然，心智清敏。

c有明确的目标和即时的反馈：目标明确故而能够产生即时的回馈。即时回馈带来的是象征意义：成功实现目标。这样的认知能够在意识中创造秩序，强化自我结构。

d深度投入又不牵强，日常生活的忧虑和沮丧都会因此一扫而空：挑战与能力水平相当，精神能量贯注其间，内心的体验也如行云流水般顺畅。

e极强的积极体验和自我掌控感：心流的专注，加上清楚的目标和即时的回馈，确立了意识的秩序。自我控制意识的能力加强，感觉世界尽在掌控之中。

f“忘我”的状态：心流之中与任务的高度融入，没有自我反省的空隙。在心流体验中，与任务本身合一，物我两忘。

g时间感改变：心流体验中，产生时间感的差异，感觉时间走的飞快或者极其缓慢。

（三）心流的成因，即必要条件

第一并最关键的是持续如一的专注力，即精神能量投注一点而产生的高度投入贯注解决问题或者完成任务，所达成精神能量畅通无阻，自由流畅，内心有极强自我掌控感的心灵体验。

有一个痛下决心为之付出的目标。痛下决心说明个体对完成目标负有承诺感、使命感和意志力以及由此产生的高度自觉和内驱力。

挑战与能力匹配，深度投入任务又不牵强，意识和行动合一。任务难度过高，容易让个体因丧失信心而至诸多负面情绪体验，精神能量无法集中。任务难度低，会迅速产生疲劳和厌倦感。

即时回馈，任务设置规则明晰，能够即时评估任务的进度。即时回馈，是一种带有象征意义的暗示——成功实现目标。回馈，伴随着挑战的乐趣，引导个体渐入佳境的昭示，直至让个体与任务合一，形成心流体验。

二、心流体验对高考英语复习的价值

（一）提高高考英语复习过程中的幸福感

在高考英语复习中，竞争的压力和挑战普遍存在，然而集体化而非定制化的统一复习进程，不能考虑到学生个性化和差异化需求，于大多数学生而言，产生幸福感几乎是不可实现的。挫败感、沮丧感、焦虑、挣扎与放弃中纠结是常态，这些是米哈里所说的“精神熵”，即充斥负面情绪、无法专注和理顺混乱和无序的心理状态。在高考英语复习过程中，学生需要战胜“精神熵”带来的无序，需要对学习拥有挑战的兴奋感、对目标专注一心的孜孜不倦、深度学习带来的身心合一的寂静狂喜，这就是心流体验。

强化学生的主体性意识

什么是主体性意识

主体性又叫主动性，就是自觉能动性。主体性是人的内在属性，与生俱来，而非后天赋予。主体性的对面是被动性。主体性强的个体，自决、自信、积极、敢想敢做、富有生气、有较强的独立性思维，包括创造性、独立性和审辩思维等。主体性涵义的核心是独立、主动和创造。主体性意识，具体体现为主观能动性、自我效能感以及对环境的掌控感。

2、心流体验强化个体主体性意识的作用机理

⑴心流体验促发自我疆界的拓展和深化，强化了个体的主体性意识。在心流体验中，高度的融入合一感，使自我意识暂时消失，带来自我超越，产生一种自我疆界向外扩展的感觉。活动或者任务告一

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