如何结束家庭争执

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方法1: 保持冷静。

当家人吵架时，很容易变得激动。

当你感到压力增大时，也可以尝试深呼吸或数到十。

方法2: 召开一次家庭会议。

同时与每个人交谈将会变得容易得多。

如果你年纪较小，试着让父母召开一次家庭会议，并邀请所有的兄弟姐妹参加。

如果问题出在你的大家庭上，可以考虑让他们通过视频聊天或电话进行交流。

方法3: 倾听每个人的意见。

让家里的每个人都有机会发言。不要打断，即使有人似乎在撒谎或夸张。轮到你说的时候，你可以提出困扰你的问题。

让每个人都发言可能会很难，尤其是当他们说出让你生气的话时。然而，如果你让其他人发言，他们也会听到你的意见。

方法4: 保持中立的肢体语言。

翻白眼和叹气能反映出你的想法。当你说话时，保持语调轻柔，尽量不要大声喊叫或愤怒地发泄。

在你讲话的时候，有人翻白眼，你有没有见过？这可能会让你比之前更加生气！通过在交谈过程中检查你的肢体语言来保持和平。

方法5: 表达你的需求。

说出你正在感受什么，以及你希望如何解决它。表达你的情况，这样你的家人就知道如何向前迈进。如果有人试图打断，请冷静地提醒他们，你让他们说话，所以他们也需要对你这样做。

当你对我大喊大叫，说我没有做家务，却不对我妹妹这样做时，这让我感到受伤。我觉得我们在家里没有得到同样的对待，这是不公平的。

方法6: 使用第一人称语言。

把问题集中在你的感受上。不要责怪家人或指责他们，尽可能使用第一人称陈述，这有助于人们减少防御性，更能与你一起解决问题。

例如，与其说‘你对我大吼大叫’，不如说‘当你对我大吼大叫时，我感到害怕’。

或者，不要说“你从来不听我说”，可以说“当你打断我时，这让我感觉我在家庭事务中没话说。”

方法7: 尽量不要偏袒任何一方。

如果你没有直接参与战斗，保持中立立场。在父母、兄弟姐妹或扩展家庭成员之间选择站队只会使问题变得更糟。倾听每个人的意见，并尝试提供公正的建议。

不偏袒任何一方可能很难，尤其是当你真的认为某一方是对的时候。如果你是家里的成年人，可以考虑请一个外部调解者，比如心理健康专家。

方法8: 想出一个决议。

现在是时候表达你未来所需的了。如果你找不到完美的解决办法，那就找一个大家都能妥协的方案，即使它有点不方便。

例如，如果你和你的兄弟姐妹早上在浴室里争吵，可以考虑制定一个浴室时间表，设定分配的时间限制。

如果你没有直接参与这场争执，可能无法提出解决方案，这没关系。鼓励你的其他家庭成员提出每个人都能满意的东西。

方法9: 如果情况变得紧张，请离开该区域。

家庭争执可能会很快变得很难看。

如果你是孩子，并且感到自己处于危险之中，请与可信赖的成年人交谈，如老师或指导顾问。他们可以帮助你决定下一步该怎么做。

方法10: 如果你需要，请与心理健康专业人士交谈。

有时，你和你的家人无法达成一致意见。如果你是家里的成年人，可以考虑与家庭治疗师交谈。他们可以帮助你冷静、文明地处理问题，以达到对每个人都有用的解决方案。

你也可以与治疗师一对一交流，以找出解决家庭问题的方法。如果你的家人反对治疗或你们不住在同一地区，这是一个很好的选择。

小提示

如果你是个孩子，不要觉得自己非得结束每一次家庭争吵。大部分责任应该落在你生活中的成年人身上，而不是你。

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