老人身体健康长寿，这3种锻炼方式要坚持！

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老年人的体质会随著年纪的增加而日渐衰弱，并会出现一些健康问题。然而，我们却发现，有许多长寿的老人依然健壮，他们有何秘密？通过对几位长寿老人的调查，我们发现，这三种运动可以使他们的身体更好，更好地延缓他们的老化。

1、步行

步行是一种简单而有效的运动，适合老年人。适量的步行能够改善老年人的心血管机能，增加肌肉的强度，预防骨质疏松症。有研究显示，每日步行有助于减少老人患心血管病和延长生命。

2、伸展运动

老年人的身体弹性会随著年纪的增加而降低，很可能会导致身体的某些问题。伸展运动有助于改善老年人的肌肉弹性，改善他们的灵活性，预防他们的关节僵硬。适当的伸展能减轻老年人疲劳，提高睡眠质量。

3、太极拳

太极拳是一项有助于增强老年人肌肉力量、改善心肺功能、增强柔韧性的传统健身方法。太极拳是一种很慢的运动，适合老年人，也能减轻老人的紧张情绪。研究显示，坚持打太极拳能有效地降低老年人的血压，预防心血管疾病。

除了运动，还要做点什么？

1、给身体补充营养

由于年纪的增加，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。如果不注重调理和改善，就会影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年。很多骨骼问题，都是因为骨骼缺少营养所导致的，面对这样的问题，补充营养素是关键。曲那丁肽是多效复合肽，帮助缓解各种骨骼和关节问题。其中含有丰富的骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白等多种的营养成分，可以从多方位改善骨骼问题，提高关节灵活度，将骨组织重塑，延长关节的使用寿命，只有骨骼营养充足，那么才能拥有健康的骨骼，为老年人健康长寿保驾护航。

2、注意饮食

老年人在日常生活中要注意饮食、心理健康等。合理的膳食结构有助于老年人身体健康，防止疾病发生。另外，保持良好的心理状态，积极参与社会交往，减少寂寞、消沉。

结论：

健康是人生最珍贵的资产，有了健康的身体，人生就会变得更加美好。希望今天的分享可以为我们的老人提供一些有益的建议。

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