「居家健身」1对哑铃居家5分化训练计划(教程)

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日本女篮79:88不敌澳大利亚，赛后采访田中心道出了心里话：她说三分投的准是因为平时训练就会专门练三分，还会练更困难的投篮，这样比赛时投篮就更轻松。她还提到，训练的时候她们会模拟比赛的压力，找那种特别难的角度去投，比赛里反而觉得简单不少。田中这意思很明白，就是苦练加上针对性，效果才能出来。说起这个，我得提一提中国女篮的情况。咱们队集训的时候有个万次投篮计划，外线球员每天得投进400个球，其中200个是三分球，数量听起来挺吓人。可到了跟日本队的比赛，三分球23投只中6，日本队那边34投中了16，这差距一看就知道问题不小。光练得多没用啊，得看怎么练。再聊聊具体比赛数据，中国女篮这场外线真的是被打爆了。日本队三分命中率快到50%，咱们才26%左右，场上的感觉就是人家一投一个准，咱们这边老是打铁。你说这训练量也不少，天天几百个球扔进去，怎么到比赛就掉链子呢？可能真像田中说的，难度和质量没跟上。我还记得中国女篮教练组之前说过，要提升外线能力，尤其是在国际赛场上不能吃亏。可现在看，跟强队比起来，这外线还是硬伤。集训的时候，大家都在埋头苦练，汗水没少流，但方法是不是对路，真得好好想想。不是说你投了一

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