秋季孩子食谱的饮食建议

定期更新食谱：避免孩子厌倦单调的饮食 #生活技巧# #亲子教育建议# #营养饮食建议#

预览加载中，请您耐心等待几秒...

如果您无法下载资料，请参考说明：

1、部分资料下载需要金币，请确保您的账户上有足够的金币

2、已购买过的文档，再次下载不重复扣费

3、资料包下载后请先用软件解压，在使用对应软件打开

秋季孩子食谱的饮食建议蒸肉豆腐豆腐含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，能对婴儿生长发育起很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高婴儿对疾病的抵抗防御能力。原料：鸡脯肉15克、豆腐20克、葱头10克、淀粉5克、鸡蛋8克、香油1克、酱油4克。制作：1.将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。2、将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。特点：豆腐松软、稍咸、味美!猪血豆腐青菜汤原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮、盐，调料。制作：1、猪血、豆腐切成小块，青菜洗净切碎。2、水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。3、煮3分钟，加调料即可。食物功效：猪血是补铁的优秀食品。它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷，是儿童的补钙食品。虾仁蛋饺原料：虾仁、盐、姜、葱、料酒、鸡蛋、青叶蔬菜、作料。制作：1、新鲜的虾仁洗净加入盐、姜、葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。2、生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。3、将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。4、水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。食物功效：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补充蛋白质的食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。排骨皮蛋粥排骨与皮蛋熬粥，可以有滋阴养血、生津润燥的功效。幼儿食用，可以祛病健身。原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许，酱油、精盐、花生油、味精各适量。制作：1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。特点：咸鲜适口。炖排骨原料：排骨、姜、葱、醋、粥或面条、盐等作料。制作：1、新鲜的排骨洗净切成小块，2、加冷水、姜、葱、作料、少量的醋，用高压锅煮30-40分钟。3、取炖好的排骨加在孩子的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。食物功效：肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也能补充钙、磷等矿物质。一些年轻的妈妈担心排骨的营养，经过长时间的炖煮已完全融人到汤中，其实是片面的认识。鱼泥豆腐羹原料：鱼肉、盐、姜、嫩豆腐、淀粉、香油、葱花。制作：1、将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。2、将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐+煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。食物功效：鱼肉含水分高、肌纤维短，容易被消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。秋季孩子吃的蔬菜莴笋营养元素：1、莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。2、莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。3、莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。营养推荐：柠檬莴笋汁柠檬汁中含有柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，排毒功效显着，能迅速补充维C提高免疫力。西红柿营养元素：1、西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。2、西红柿含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高孩子的免疫力。营养推荐：西红柿鱼汤此莱色泽红艳，味鲜软烂，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C、B1、B2及胡萝卜素等多种营养素，注意要选用新鲜的鱼做原料，剔净骨刺，把鱼肉煮烂给孩子喂食。菜花营养元素：1、菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。2、维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍，比柑桔的含量要多出2倍。营养推荐：番茄菜花番茄具有健胃消食、养阴生津的功效，多吃番茄可帮助消化、调节胃肠功能。菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒，也是纤维素的极佳来源，有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效。豌豆营养元素：1、豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。2、豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。3、豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。营养推荐：豌豆鸡肉小炒蛋白

网址：秋季孩子食谱的饮食建议 https://klqsh.com/news/view/80470

相关内容

秋季饮食建议
秋季饮食注意些什么 秋季饮食四个建议
科技改变生活数字化秋季饮食建议.docx
秋季该吃些什么？秋季饮食建议！
秋季吃啥养生？秋季养生饮食建议！
秋季下火吃些什么？秋季下火的饮食建议！
秋季吃啥减肥？秋季减肥的食物和饮食建议！
秋季感冒吃些啥？秋季感冒饮食建议！
秋季怎么吃润燥养阴？秋季润燥养阴饮食建议！
秋季养生饮食4禁忌 三餐食谱滋阴养颜

随便看看