春季有哪些实用的养生小知识？

学会识别不同植物，以判断哪些可食用，哪些有毒。 #生活常识# #应急生存技巧# #野外求生课程#

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张斌 医师

山东省中医院 三级甲等 皮肤科

春季养生需注意饮食调整、起居规律、运动适度、情绪管理和预防疾病等。 1.饮食调整：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、梨等，补充维生素和矿物质。少吃辛辣油腻食物，避免加重肠胃负担。 2.起居规律：保证充足的睡眠，早睡早起，有利于调整身体机能。 3.运动适度：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。 4.情绪管理：保持心情舒畅，避免肝气郁结，可通过听音乐、阅读等方式放松。 5.预防疾病：春季是传染病高发期，要注意个人卫生，勤洗手，多通风，预防流感等疾病。 总之，春季养生要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，让身体适应季节的变化，保持健康状态。

2024-12-05 17:00

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