【老年人保健常识有哪些】

发布时间：2025-07-27 04:14

体育运动对老年人健康有哪些特别的好处？ #生活乐趣# #体育#

人们一到老年就会感到自己的身体出现各种问题，而老年人一旦生病，由于身体比较虚弱，一般都很难承受手术和药物给身体带来的伤害，所以作为老年人一定要在平时生活中做好保健养生，提高自身的身体素质，避免疾病的侵袭，那么老年人保健常识有哪些呢?

一、安排合理的饮食

1.减少动物脂肪和胆固醇的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。有降低胆固醇作用的食物有:豆类及其制品、木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，都有抗动脉粥样硬化的作用，可以经常吃。

2.食用大量的新鲜蔬菜和水果，它们富含维他命、钾、钙、纤维素等。

3.节制饮食，适当吃粗粮，少吃甜食，控制体重。

4.减少食盐的摄入。食盐的摄入量每人不超过5克，也就是说，三口之家每月的食盐摄入量不超过500克。

老年保健保健知识

老年人是慢性病的高发人群，要做好老年人的预防和保健工作，同时要注意养成良好的饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，学会舒缓情绪，多与人交流。

二、参与体育活动

注意适当的体力劳动和身体锻炼。老人要经常活动才能保持健康，延年益寿。锻炼的代价就是坚持，但也要防止过度，?要根据自己的情况来适当的调整。通过增加卡路里消耗来减轻体重，适当的体育活动，通过提高高密度脂蛋白来降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。

三、慎思养性

一连续调查显示，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应降低精神紧张程度，保持乐观心态。与人相处，避免急躁，更不要发脾气，爱抱怨，易怒的人容易患心脏病。

上面介绍了一些老年人的保健常识，由于老年人的身体状况比较特殊，很容易受到疾病的侵袭，所以平时要多注意保健养生的工作，在饮食上要保证营养均衡，适当的锻炼对身体也很有好处。

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